Acnee nutriție

Care ar trebui să fie dieta pentru acnee? Ce alimente ar trebui să mănânci și care ar fi mai bine să refuzi?

De ce cosmetologii și dermatologii sfătuiesc, în general, să adere la o anumită dietă, să-și "arunce" coșul de produse alimentare, iar din frigider să adere la bomboane atât de preferate, de cârnați afumați, de șuncă?

Care ar trebui să fie puterea unei persoane care suferă de acnee?

  1. Încercați să formulați o dietă numai din produse naturale. Chiar dacă de dragul acestui lucru trebuie să cumpărați în magazine scumpe "verzi".
  2. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, dar face porțiuni fracționate (mici). Evitați atacurile de "lăcomie". Dieta ta ar trebui să fie diferită, în ciuda numeroaselor limitări.
  3. Luați mâncare când nu este foarte rece, dar nu foarte fierbinte. Dați supe și mâncăruri care "ard" palatul și mucoasele. Abandonul supe, în general, nu poate fi! Acestea trebuie să fie prezente în dieta ta.
  4. Refuza grăsimi, făină, dulce, picante și afumate. În această zi trebuie să beți aproximativ 2-2,5 litri de apă.
  5. Alegeți o dietă cu un pariu pe un număr mare de pești, legume și ovăz. Branul trebuie folosit (rata zilnica - 4-6 linguri).
  6. Excludeți carbohidrații ușor digerabili (acestea sunt zahăr, produse de cofetărie și, de asemenea, băuturi efervescente). Aranjați o dată pe săptămână "zile de curățenie", acestea sunt, de asemenea, "zile post".
  7. Nu sare mâncarea! Cu cât mai puțină sare și condimente, cu atât mai bine. Produsele alimentare trebuie preparate fără ulei și condimente (dacă este posibil). Metode de gătit - gătit, stewing, în abur, coacere; experții recomandă, de asemenea, crearea meselor gustoase și nutritive într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent.

Experții dau sfaturi: când gătesc, nu-l sare. Când felul de mâncare este gătit, puteți să-l "condimentezi" cu un vârf de sare (dar încercați să reduceți cantitatea de substanță).

Ce alimente specifice trebuie să fie excluse din dietă:

  1. Carne grasă, precum și carne prăjită. Dacă nu o puteți refuza, gătiți cel puțin un cuplu.
  2. Maioneză și ketchup. Toate sosurile de magazin, maioneza - vătămarea corpului.
  3. Condimente. Refuzați de aditivii "artificiali" precum "Miviny", "Rollton", "Kukharek" și alții. Maximul pe care îl puteți pune de acord este ambalarea cu frunze uscate de busuioc, marar, patrunjel.
  4. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți. Din produsul alimentar mult iubit, trebuie să renunțați. Vinovatul - o cantitate mare de ulei vegetal, care se utilizează în preparat. Desigur, va trebui să uitați de hamburgerii gustoși, cheeseburgeri și alte "pericole plăcute" de la fast-food.
  5. Ciocolata de lapte. Are prea mult zahăr și grăsimi artificiale, care cauzează înfundarea porilor și creșterea formării de sebum. Aceasta devine cauza "rundei noi" de acnee.
  6. Torturi cu cremă, produse de patiserie. Acest lucru este dăunător pentru sănătate, pentru figura și pentru starea pielii. Vom renunța la plăcile preferate de tort - și după 2-3 săptămâni vedem o îmbunătățire a stării noastre de sănătate, o "plecare" a acestor kilograme în plus.
  7. Carne afumată, pește. Vom trebui, de asemenea, să renunțăm la alimentele mult mai iubite din magazin.
  8. Cafea, ceai puternic. Băuturile care conțin niveluri ridicate de cafeină ascund un pericol pentru pielea ta.
  9. Alcool și băuturi alcoolice.

O dieta pentru acnee nu ar trebui sa va distruga corpul, sa va lipseasca de forta sau sa cauzeze dureri de cap: nu veti obtine nimic cu restrictii stricte.

Trebuie să urmăriți echilibrul vitaminelor și mineralelor. Pentru ca organismul să se simtă bine, trebuie să mâncați alimente care conțin zinc, vitaminele B, A și E, omega-acizii, fibrele.

Ce alimente poti manca pe o dieta cu acnee?

Acum este momentul să ne ocupăm de alimentele pe care le putem mânca fără teama de riscul acneei roșii sau albe.

Legume și fructe - ajutoare fidele în lupta împotriva acneei și acneei

Este important să umpleți corpul cu substanțe nutritive și componente. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza setul standard de produse care vă vor fi oferite în orice magazin sau supermarket:

  • mere (acestea sunt o sursă de vitamine C, precum și A);
  • fructe citrice (lămâie, mandarine, portocale, singura excepție fiind atunci când sunteți alergic la acest tip de fructe);
  • piersici și pere;
  • prune și cireșe, precum și alte fructe de padure.

Legumele din dieta ta ar trebui să fie bogate în fibre. Aceasta este:

  • varză și morcov;
  • dovleac (semințele de dovleac îmbunătățesc potența masculină, ele fac, de asemenea, părul sănătos, unghiile - puternice și strălucitoare);
  • sfecla și vinete.

Legumele pot fi consumate crude, fac salate de la ele, supă de gătit, tocană - în general, există spațiu pentru "exploatații culinare".

Cerealele și cerealele ca element esențial al dietei pentru acnee

Principala caracteristică a cerealelor și boabelor este că acestea absoarbe toxine (din acest motiv, ele sunt recomandate după intoxicații alimentare).

În dieta ta poate fi orice terci: fulgi de ovăz, orez, mei, orz, hrișcă, grâu. Mănâncă-le - și veți observa că, după câteva săptămâni, pielea pare să fi devenit mai curată.

Lactate și produse lactate - cheia microflorei normale a tractului digestiv

Kefir, iaurt și ryazhenka - substanțe care vor pune în ordine problemele cu tractul gastrointestinal, vor restabili echilibrul natural, vor ajuta la combaterea bacteriilor și a microorganismelor patogene.

Nu toată lumea ar trebui să ia produse lactate! În caz contrar, acestea pot provoca o reacție alergică (prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a pune împreună o dietă).

Există pacienți care suferă de intoleranță alimentară la lapte și produse lactate.

Carne, ficat și pește cu dietă acnee și acnee

Pește (râu sau mare) - o sursă de nutrienți și oligoelemente pentru piele. Produsul conține un minim de grăsime, dar în același timp este bogat în fosfor, magneziu, zinc, potasiu.

Zincul este o componentă cheie care este utilizată pentru a reglementa funcționarea glandelor sebacee. Mai mult zinc din corpul tau, cu atat mai repede va scapa de pete negre, acnee rosie sau mai multe puncte negre.

Ficatul, pe care mulți nu-l place atât de mult de zilele școlare, este o sursă naturală de fier. Dacă includeți acest produs în dietă, acesta va ajuta la normalizarea proceselor metabolice.

Carnea este un subiect separat. Dacă nu sunteți vegetarieni (și nu v-ați dorit niciodată), atunci va fi dificil să refuzați carnea în 1-2 săptămâni. Practic, nu trebuie să faci asta. Carnea de porc și de miel pot fi înlocuite cu file de pui.

Ce ar trebui să fie o dietă pentru acnee și acnee? Clasic Ziua luptătorilor pentru acnee

În articol descriem un meniu exemplar, care este acela de a rămâne la toți cei care doresc să revină pielea perfectă.

  1. Micul dejun. Porridge (orz, fulgi de ovăz, orez sau orice altceva), o bucată mică de pește sau pui, brânză și ceai. Am fost de acord că refuzați cafeaua deoarece conține prea multă cofeină.
  2. Masa de prânz. O cantitate mică de brânză de vaci, un măr și un iaurt. Puteți pur și simplu "gusta" cu una din lista prezentată.
  3. Masa de prânz. Schi, borsch sau orice altă supă de legume, o bucată mică de carne (pui sau carne de porc). Pentru desert - prune / cireșe și compot.
  4. Ceai mare Aici vă puteți trata la fructe sau fructe de padure. Dacă bugetul permite, puteți cumpăra câteva fructe cu coajă lemnoasă (fistic, nuci sau arahide).
  5. Cina. Salată de legume sau cascavă de morcov cu o bucată mică de pește.
  6. Cina târzie (peste noapte). Un pahar de kefir. Dacă aveți intoleranță la produsele lactate, atunci kefirul va trebui abandonat.

Hrișcă dieta împotriva acnee

Aceasta este o dieta care vă permite nu numai să rezolvați problemele dermatologice, ci și să aduceți greutatea înapoi la normal, să scăpați de kilogramele în plus.

Linia de jos este că puteți mânca hrișcă și feluri de mâncare pe baza acesteia fără aproape nici o restricție. Porumbul se saturează rapid, astfel încât nu există senzație de foame.

Uleiul de hrisca folositor pentru a lupta impotriva acneei este obtinut daca turnati apa calda pe cereale, o acoperiti cu un capac si apoi o lasati peste noapte. În dimineața, ovăzul se va "umfla", nu va trebui nici măcar să fie gătit! Tot ce trebuie să faceți este doar să mâncați.

Dieta este recomandată pentru o săptămână (nu mai mult), este considerată destul de complexă și "stresantă" pentru corpul dumneavoastră (la fel ca toate mono-dietele).

Dieta Kefir - un angajament de piele sanatoasa si un corp sanatos!

Dieta este la fel ca în prima dietă. Singura diferență este o cantitate mare de băuturi din lapte fermentat.

Această dietă are propriile reguli, pe care trebuie să le urmați pentru a scăpa rapid de acnee:

  1. Conținutul de grăsime din kefir nu trebuie să depășească 1,5%.
  2. Dieta poate fi "diluată" cu ceai verde (dar fără zahăr!).
  3. Cafeaua nu bea.
  4. Mâncarea ar trebui să fie de 4-5 ore înainte de culcare.

Dieta este, de asemenea, considerată a fi strictă, cu restricții serioase. Dacă într-adevăr doriți să mâncați, vă recomandăm să beți chefir cu conținut scăzut de calorii, care este diluat cu apă fiartă. Proporția este 50:50.

Atragerea dieta împotriva acneei

Dacă nu sunteți gata să vă transplantați "hrișcă și kefir", atunci faceți binele. Astfel de diete ajută la curățarea corpului, dar în același timp devin o sarcină serioasă pentru acesta.

Vă recomandăm o opțiune mai "blândă", care sugerează posibilitatea utilizării iaurtului și a fructelor cu conținut scăzut de grăsimi (dar este mai bine să refuzați bananele și strugurii).

Fructele și legumele dau corpului glucoză, astfel încât dieta este tolerată mai ușor, nu devine stres pentru organism.

Dieta din acnee și acnee Kim Protasov

Specialistul Kim Protasov oferă diferite diete pe care sute de fete și bărbați au putut deja să le testeze (deși mulți se îndoiesc de autenticitatea numelui, ei consideră că Kim este un personaj ficțional), dar acest lucru nu contează.

Dieta propusă de Protasov se bazează pe consumul multor legume + lapte.

Kim Protasov sigur că nu poți să limitezi corpul. Dacă vrea să mănânce, atunci trebuie să mănânci! Dar mâncăm numai lapte (produse lactate) și legume. Toate celelalte sunt excluse.

Durata dieta, vezi propriile sentimente, numărul de acnee și intensitatea acneei. Cursul recomandat este de 5 săptămâni.

Reguli de bază ale dietei Protasov de la acnee și acnee

  1. Puteți consuma legume și produse lactate chiar și pe timp de noapte.
  2. Refuzăm sarea în general (altfel ar putea provoca apariția edemelor).
  3. Nu mâncăm sucuri conservate, zahăr, ceai.
  4. Ne limităm în fructe: nu puteți mânca decât cei care au un gust acru pronunțat (de exemplu, mere verzi).
  5. Nu mâncați mai mult de 1 5000 de calorii pe zi.

Dacă doriți să scăpați de acnee, atunci Kim Protasov oferă un meniu extins care include:

  • Peking și varză albă;
  • (nu magazin!) iaurt;
  • verzui (patrunjel, mărar, usturoi);
  • Piper alb;
  • morcovi;
  • soiuri grele de brânză (alegeți cea mai bună calitate și cea mai scumpă);
  • ryazhenka și kefir;
  • dovleac, vinete;
  • roșii și castraveți.

Nu uitați că produsele de îngrijire a pielii speciale sunt, de asemenea, necesare pentru îngrijirea pielii facială: lapte, loțiune, gel.

Problema acneei și a acneei la adolescenți trebuie abordată cu atenție, luând în considerare un număr foarte mare de factori: vârsta, sănătatea, dieta și nutriția și multe altele.

Nu uitați că în primul rând este cauza problemei: cineva suficient pentru a îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal și pentru a curăța corpul; și cineva va avea cea mai grea muncă pentru restabilirea echilibrului hormonal.

Dermatologii și cosmetologii văd de obicei dieta ca o "soluție suplimentară" care este folosită în tratamentul complex.

Dieta pentru acnee pe fata: meniul pentru saptamana (aproximativ)

marţi:

  • micul dejun. Faceți fulgi de ovăz pe apă, mâncați fructe sau legume (proaspete!), Spălați-vă cu ceai verde;
  • masa de prânz. Supă de pui + 1 ou + ceai verde;
  • cină. Peste cu aburi + legume proaspete + o bucată mică de pâine. Spalam toate compoturile (fara zahar).

joi:

  • micul dejun. Mâncăm aproximativ 80 de gr. brânză de vaci cu brânză medie (poate fi înlocuită cu brânză) + suc de afine;
  • masa de prânz. Facem supă de carne de curcan, spălăm-o cu ceai verde (dacă este necesar);
  • cină. Gatiti 150 gr. Carne de vită + garnitură de legume + chefir (1 cană).

joi:

  • micul dejun. Realizam o salata proaspata de fructe sau din legume proaspete, bem un pahar de chefir sau un pahar de ceai verde;
  • masa de prânz. Mâncăm salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline sau suc de lămâie. La început ar trebui să existe o supă de iepure. Spălați cina cu ceai verde;
  • cină. Luăm și facem terci de hrișcă în apă (nu gătiți!), Bea 150 grame de ryazhenka.

marţi:

  • micul dejun. Ne facem mei, "gustare" pe salata de fructe, bem ceai verde;
  • masa de prânz. Mâncăm supă delicioasă în bulionul de vită, bem ceai verde;
  • cină. Efectuați-vă 100 de gr. file de pui + tocană de legume + kompotik.

vineri:

  • micul dejun. Luați aproximativ 40 de grame. brânza de vaci și aceeași salată de legume, spălată cu ceai verde fără zahăr;
  • masa de prânz. Făcând supă de pește, puteți mânca un sandwich cu brânză și puteți bea tot ceaiul (verde);
  • cină. Hrisca Kashka + kissel fără zahăr.

sâmbătă:

  • micul dejun. Gatiti oua si legume, beti 150 de grame de kefir;
  • masa de prânz. Mâncăm 100 de gr. carne de iepure fiartă, cu o farfurie laterală (orz de perle), face jeleu;
  • cină. O felie mică de brânză și salată de fructe. Puteți bea ceai verde.

Duminica:

  • micul dejun. Facem terci de mei pentru micul dejun, bea un pahar de ryazhenka;
  • masa de prânz. Mâncăm o supă de pui cu o bucată de pâine, o spălăm cu ceai verde;
  • cină. Facem câteva pești, mâncăm brânză și bem un pahar de chefir.

Un astfel de meniu este "blând" pentru organism, nu va cauza stresul său (înseamnă că nu va exista senzație constantă de foame, oboseală, iritabilitate și durere de cap)

Acnee nutriție

Dieta acnee este unul dintre factorii importanți pentru îmbunătățirea stării pielii. Acneea este o boală a glandelor sebacee și a foliculilor de păr ca urmare a creșterii producției de sebum. Există opinia că în principal adolescenții sunt susceptibili la această boală, dar este un semn de conștientizare incompletă și incompetență în această problemă. În lumea modernă, obținerea unei diete sănătoase și, cel mai important, sănătoasă a devenit, se poate spune, un lux. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au încetat să acorde atenția cuvenită sănătății corpului lor. Vanitatea, graba, orele lungi de lucru, gustările și stresul emoțional sunt toate problemele care cauzează acnee. Este important să ne amintim că mâncăm în mare parte ceea ce mâncăm! Alimentația sănătoasă nu numai că poate îmbogăți organismul cu substanțe nutritive, ci și un aspect sănătos și radiant al epidermei.

Da, mulți oameni neagă persistent impactul alimentelor asupra stării feței și a corpului, făcându-l exemple de persoane dezavantajate din punct de vedere social, cum ar fi cei care suferă de alcoolism, ale cărui piele este curată și sănătoasă, în ciuda stilului de viață imoral. Dar nu uitați că funcțiile imune și excretoare ale fiecărui organism sunt complet individuale. Faptul că afectează în mod negativ sănătatea unuia nu poate afecta starea unei alte persoane. Luați în considerare principalii precursori ai acneei.

Nutriția este responsabilă pentru microflora intestinală sănătoasă.

Principalii factori care contribuie la apariția erupției cutanate

Infecția pielii cu cosuri purulente progresează sub influența următoarelor procese:

  • reacții alergice;
  • supraîncălzirea / supraîncărcarea corpului;
  • dezechilibru hormonal;
  • lipsa de vitamine și minerale;
  • încălcări ale tractului gastro-intestinal;
  • lipsa somnului, suprasolicitarea;
  • curățarea necorespunzătoare a pielii feței și a corpului.

Destul de des, tratamentul pentru acnee necesită o abordare integrată datorită efectului mai multor factori iritanți.

O dieta împotriva acneei implică echilibrarea utilizării alimentelor îmbogățite cu fibre și minerale. Produsele alimentare, cum ar fi pește, legume, fibre, zinc, proteine, leguminoase, fructe și fructe de pădure, sunt obligatorii pe calea recuperării. Omega-acizii, vitaminele A și E ajută pielea să arate sănătoasă și bine îngrijită. Pentru curățarea intestinelor, se recomandă ca alternativă la pâinea tradițională utilizarea de carne slabă, de verdețuri, de cereale (cu excepția grâului), de produse lactate și de pâini dietetice.

Trebuie remarcat faptul că este imposibil să se mănânce cu boli inflamatorii ale alimentelor pielii, cum ar fi produsele care conțin gluten și laptele. Laptele de vacă are un conținut ridicat de lactoză și zahăr, ceea ce duce la creșterea producției de sebum; și glutenul formează gluten, care interferează cu buna funcționare a intestinului. Refuzarea completă a produselor lactate cu acnee și metabolismul sărac va ajuta la scăderea erupțiilor neplăcute pe față. Un alt factor important în deteriorarea dermei feței și a corpului este fumatul și alcoolul, provocând intoxicații și reducând funcțiile de protecție ale corpului. Nutriționiștii experimentați recomandă cu tărie împotriva cafelei în tratamentul acneei, deoarece conținutul de cofeină are un efect dăunător asupra ficatului și stimulează producerea hormonului cortizol, care este responsabil pentru rezistența la stres.

Mai jos vom examina produsele interzise în detaliu.

Alimente incompatibile cu tratamentul acneei

Consumul ingredientelor listate inacceptabile în cazul bolilor de piele:

Înlocuiți dulciurile cu fructe naturale uscate, miere, puteți marshmallow pe bază de pectină naturală de mere

  • produse de panificație;
  • dulciuri;
  • lapte;
  • băuturi alcoolice;
  • alimente fast-food și comoditate;
  • condimente;
  • băuturi carbogazoase, ceai puternic, cafea.

Pentru dinți dulci, există o alternativă sub formă de fructe uscate și proaspete, muse, jeleu și budincă de casă.

Datorită faptului că tratamentul acneii presupune o abordare cuprinzătoare, trebuie să fii pregătit pentru faptul că o alimentație adecvată pentru acnee nu aduce rezultatele așteptate, în timp ce în mod clar va ajuta la curățarea și funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.

Adesea, pacienții refuză dieta în tratamentul bolilor de piele, deoarece consideră că meniul dietetic este insuficient și monoton. În acest scop, nutriționiștii au dezvoltat o dietă exemplară de mâncăruri dietetice permise pentru utilizare în tratamentul acneei, alcătuit timp de o săptămână.

Obzvyudovka preliminară

Pentru a ajuta persoanele care sufera de acnee, se ofera un meniu de nutritie adecvata:

Fulgi de ovăz cu stafide și prune. Ultimul ingredient va îngriji intestinele și va ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Prima zi

Mic dejun: fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate, ceai;

Prânz: supă de pui, pâine veche, ceai verde;

Cina: pește de aburi, brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe.

Ziua 2

Mic dejun: brânză tare, însămânțare, ceai de var;

Prânz: borscht slab, jeleu;

Cina: carne albă, sfecla cu usturoi și smântână, kefir.

A treia zi

Mic dejun: granola, tărâțe, iaurt;

Prânz: bulion de legume, ou fiert, suc de boabe;

Cină: legume coapte, merluciu de abur, pâine de tărâțe, bulion de trandafir.

Legumele trebuie incluse în meniu

A 4-a zi

Mic dejun: fructe cu iaurt, biscuiți;

Prânz: supă de dietă, legume proaspete, suc proaspăt, fructe uscate;

Cina: terci de hrișcă, legume aburite, ceai verde;

Ziua 5

Mic dejun: terci de orez, fructe de padure, ceai slab;

Prânz: supă de carne din carne, sărut;

Cina: tocană de vită, legume aburite, ryazhenka.

Ziua 6

Mic dejun: caserola de brânză de vaci, ceai din plante;

Prânz: supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș cu brânză, ceai din plante;

Cina: orz de perle, salată de varză, jeleu.

Produsele din lapte acru sunt o componentă esențială a dietei.

Ziua 7

Mic dejun: salată de legume, piept de curcan, iaurt de băut;

Prânz: hrișcă, chifteluțe de iepure, suc de boabe;

Cina: salată de fructe, brânză, ceai verde.

Schema de mai sus nu este o indicație clară pentru o nutriție adecvată pentru acnee - este concepută pentru a ajuta la prepararea alimentelor sănătoase, care trebuie consumate în conformitate cu nevoile și dorințele corpului.

Fiecare dietă are un efect diferit asupra organismului, așa că înainte de a începe să o utilizați, trebuie să consultați un dermatolog. El va indica numele exact al bolii dumneavoastră și metodele de tratament, pe baza căreia dieta va scrie dieta corectă care este potrivită pentru dumneavoastră.

Pentru a îmbunătăți culoarea feței, se recomandă curățarea intestinelor de toxinele acumulate în ea. Pentru a face acest lucru, pe stomacul gol, beți 0,5 litri de apă minerală cu adăugarea a 1 linguriță de sare, consumând 30% din această soluție cu kefir. Se recomandă suporterii preparatelor farmaceutice să ia medicamente absorbante, de exemplu: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent și altele.

Cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos, pielea va obține foarte repede un aspect frumos. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați anumite reguli:

  1. În primul rând, trebuie să creșteți echilibrul hidric al pielii, consumând cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. Îmbunătățește metabolismul și face pielea suplă și hidratată.
  2. În al doilea rând, utilizarea obligatorie a semințelor de in - ajută la golirea intestinelor, eliberându-l de toxine.
  3. În al treilea rând, renunțați la alimente sarate, prajite, afumate.
  4. În al patrulea rând, aranja zile post, cu utilizarea doar legume și fructe.
  5. În al cincilea rând, mâncați zilnic astfel de alimente precum carnea și peștele, fructele, legumele, cerealele și produsele lactate.

Există produse, a căror utilizare este utilă fiecărei persoane, pe baza căreia puteți obține capodopere minunate și gustoase.

Rețete pentru o cină "binevenită și sănătoasă"

Vă oferim câteva feluri de mâncare care pot fi benefice corpului și pot surprinde oaspeții cu simplitatea și gustul său uimitor:

  • Peste de abur picant cu legume. Taiați peștele, faceți o pernă de legume, presărați cu suc de lămâie și ulei de măsline, apoi trimiteți la abur pentru 20 de minute.
  • Oferta fileu de pui in legume "blana". Tăiați puiul, sarea și piperul, acoperiți fiecare bucată cu legumele preferate, turnați un amestec de cremă și ouă, înfășurați folia și trimiteți-o la cuptor timp de 30-40 de minute.
  • Salata "Vitaminka". Se taie cu legume proaspete legume proaspete, sare, se adaugă spanac și semințe de in, se presară cu ulei de măsline.
  • Umplut carne de vită în frunze de spanac. Umpleți carnea printr-o mașină de măcinat cu carne, adăugați orez, ceapă și morcovi, înfășurați masa rezultată într-o foaie de spanac, puneți-o în formă, presărați rulourile de varză cu sos de soia și coaceți timp de 40-50 minute până când fierbeți.

Pentru a fi frumos în exterior și în interiorul sănătos, trebuie să percepeți dieta "corectă" nu ca un fenomen temporar până când dispar simptomele bolii, ci ca un stil de viață sănătos și deplin. Desigur, fiecare dintre noi are dreptul să decidă propria noastră soartă, dar pentru cei care vor să profite din plin de viață, să fie viguroși, subțiri, atletici, trebuie să ascultați recomandările medicilor. Fiți un exemplu pentru alții, și apoi întreaga lume va fi mai frumoasă!

Dieta pentru acnee și acnee din meniu timp de 7 zile

Acneea este o problemă obișnuită, în special în timpul pubertății datorită secreției crescute de glande sebacee, însoțită de inflamația sistemului folicular. În practica clinică, există multe tipuri de soluții în funcție de severitatea bolii. Deși nu amenință viața, ci din punct de vedere estetic, are un efect socio-psihologic, prin urmare, o dietă cu acnee cu un complex de terapie promite cel mai bun rezultat.

Studiile arată că cauzează acnee pe față:

  1. Deficitul de nutrienți.
  2. Dezechilibru hormonal.
  3. PH dezechilibru în intestine.
  4. Stresul.
  5. Intoxicație.
  6. Infecții intestinale.

Cea mai frecventa cauza a proceselor inflamatorii este lipsa nutrientilor.

Există o deficiență globală largă de zinc, omega-3, omega-6, vitamina B3, E și, desigur, proteine. Planul corect de nutriție va ajuta la scăderea acneei pe față, în spate, umplerea deficitului de nutrienți în organism.

Mulți dermatologi afirmă încă că hrana și acneea nu sunt legate. Dar acestea sunt argumentele a doar două studii publicate acum 40 de ani. Cantitatea mare de dovezi sugerează că o nutriție adecvată are un impact enorm asupra stării pielii.

Rolul dietei în patogeneza acneei vulgare este ilustrat de faptul că majoritatea adolescenților din țările occidentale suferă de inflamație, în timp ce acest diagnostic este rar întâlnit în țările care aderă la alimentele tradiționale, naturale.

Scopul acestui articol este:

  1. Înțelegerea modului de a preveni acneea urâtă care tinde
    aprindeți chiar înainte de o întâlnire sau un eveniment important.
  2. Vulgaris poate fi vindecat pentru totdeauna prin schimbarea dietei obișnuite, evitând alimente dăunătoare.

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că alimentele îndeplinesc mai multe funcții decât oferă pur și simplu energie pentru întreaga zi.

În acest caz, ei spun adesea - esti ceea ce mananci. Naturopatii cu ani de experiență indică faptul că starea părului, a pielii și a unghiilor este de obicei primul lucru care va suferi de deficiența și dezechilibrul nutrienților.

Înainte de a vorbi despre ceea ce trebuie adăugat la dietă, să începem cu ceea ce trebuie să renunți.

8 produse cele mai nocive

Acneea este o afecțiune comună a pielii care face ca majoritatea oamenilor să fie inconfortabilă și dureroasă. Unele dintre motivele apariției lor pot fi în afara controlului nostru, însă puteți rezolva această problemă evitând produsele care agravează boala.

Pâine albă, prăjituri, produse de patiserie - cu un indice glicemic ridicat, care este asociat în mod tradițional cu o creștere a erupției cutanate. Atunci când este folosit în cantități mari, organismul începe să producă intensiv glucoză, crește dramatic nivelul de insulină din sânge.

Dieta cu conținut scăzut de glicemie reduce apariția acneei cu aproape jumătate. În loc de prăjituri și paste, treceți la cereale integrale, care conțin o mulțime de antioxidanți.

Unul dintre principalii inamici, care provoacă acnee, seboree, îmbătrânire și slăbește sistemul imunitar. Consumul excesiv de dulciuri va accelera apariția ridurilor, deoarece reduce producția de colagen și elastină, două proteine ​​care sunt vitale pentru tineret și elasticitatea pielii. Studiile arată că pulberea albă este carcinogenă. Prin urmare, cu cât este mai mică - cu atât mai bine. Dacă doriți dulce, înlocuiți bara de ciocolată cu fructe proaspete.

Alcoolul promite mahmureala de dimineata nu numai intregului organism, ci si intregul pielii, lipsindu-i de umiditate care dă viață. Acest lucru se datorează faptului că începe să proceseze cu sârguință toată apa rămasă pentru nevoile sale de bază, fără a da sansa de a satura pielea. În plus, alcoolul dilată vasele de sânge, ceea ce duce la apariția rozacee.

Cofeina este un diuretic care cauzeaza deshidratare. Nu numai că usucă pielea, dar, de asemenea, crește producția de hormon cortizol, și, la rândul său, slăbește capacul de protecție, accelerând procesul de îmbătrânire. Prin urmare, data viitoare când vă decideți să urmăriți spectacolul preferat pentru o noapte sub o ceașcă de cafea aromată - gândiți-vă dacă aveți nevoie de ea. Cu siguranta mai bine dormi mai mult.

Cartofii prăjiți nu numai că măresc proporția de grăsimi consumate, ci și conduc la acumularea lor în organism și la obezitate.

Acest produs este considerat a fi un teren de reproducere excelent pentru bacteriile din țesuturi.

Din copilărie, ne amintim că nu puteți mânca rații uscate, iar acest lucru este într-adevăr dăunător nu numai pentru stomac. Aceste produse sunt foarte departe de a fi naturale: cu cât procesul durează mai mult, cu atât beneficiile pentru sănătate sunt mai mici. Sunt pline de zahăr, conservanți, amelioratori de aromă și multe din ceea ce nici nu știm (cu excepția cazului în care, desigur, nu sunteți un chimist prin antrenament). Simțiți-vă liber să înlocuiți chipsuri, biscuiți, ciocolată și alte delicatese similare cu cerealele, fructele și legumele.

Să vă hrăniți fructele experimentelor științifice și cercetarea de laborator nu este o idee bună. Nu au valoare nutritivă, pot provoca reacții alergice și erupții cutanate. Și mai rău, ele tind să se acumuleze în țesuturi. Este puțin probabil ca organismul să aprecieze aceste inovații - o preferință pentru produsele naturale.

Sarea, în special iodată, este depozitată în țesuturi, determinându-i să se umfle, dând un aspect foarte nesănătoasă. Promovează formarea de acnee, deci este foarte important să se reducă consumul acesteia. Luați în considerare faptul că primim sare nu numai de la agitatorul de sare, când, în timpul prânzului, îl adăugăm la mâncare, dar și dintr-o varietate de alimente și gustări cumpărate. Prin urmare, citiți etichetele.

Ce alimente pot fi consumate

Omega-3 grăsimi sunt bune pentru sănătate și pentru a preveni pete de acnee.

Conținutul lor cel mai mare:

Din alte surse naturale:

  • Culoare, varza de Bruxelles,
  • tofu,
  • soia,
  • carne de vită,
  • nuci,
  • semințe de in,
  • oregano iarba
  • frunze de struguri,
  • oregano,
  • busuioc.

Pentru o dietă mai eficientă cu acnee, mâncați mai multe alimente care conțin vitaminele A și B.

Vitamina A:

  • Fructe tropicale (mango),
  • pepene galben și pepene verde,
  • cartofi dulci
  • ton,
  • piper dulce roșu,
  • dovleac,
  • salata verde,
  • condimente (boia de ardei, piper de cayenne, chili)
  • morcov (fiert),
  • verde legume verzi,
  • ficat (carne de vită),
  • varză (congelată, fiartă),
  • plante uscate (menta), verzui (patrunjel).

Vitamina B5 (acid pantotenic):

  • Ciuperci (shiitake),
  • carne de vită,
  • avocado,
  • brânză
  • grăsimi (păstrăv),
  • carne de porc macră (fileu),
  • semințe de floarea-soarelui,
  • carne de pui și curcan (pui de găină),
  • cartofi dulci (coapte),
  • ficat (pui),
  • roșii uscate la soare,
  • drojdie de bere
  • taie-te
  • condimente (boia de ardei),
  • ulei de germeni de grâu.

Crește rezistența organismului la tot felul de infecții și inflamații, ajută sistemul imunitar să lupte împotriva acneei în modul cel mai eficient și mai natural.

Surse de zinc:

  • Fructe de mare (stridiile fierte),
  • carne de porc, pui,
  • spanac,
  • ciuperci (alb)
  • carne de vită, miel (macră),
  • cacao, ciocolată neagră,
  • grâu de grâu
  • nuci (cashews),
  • semințe de dovleac, dovlecei,
  • mung fasole,
  • stridii,
  • ficat de vițel,
  • alune.

Pentru prevenirea acneei pe față și a aspectului ridurilor, păstrați tinerii, mâncați mai multe produse care conțin vitamina F.

  • Uleiul vegetal, cum ar fi soia, arahide, semințe de in, susan,
  • pește
  • varză de grâu
  • avocado,
  • fructe cu coajă lemnoasă (pecan, nuci, arahide)
  • ierburi (borage, primroză, perilă),
  • semințe (chia, dovleac, struguri).

Lipsa de proteine ​​afectează negativ funcția completă a organismului, contribuie la obezitate și la apariția acneei.

Proteina conține:

  • Lapte, iaurt, brânză de vaci,
  • orez nealcoolizat,
  • soia, lapte de soia,
  • pește, fructe de mare,
  • piept de pui de curcan
  • tofu,
  • fasole, fasole,
  • brânză (mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi),
  • ouă (în special ouă albă);
  • carne de vită, carne de vită,
  • fructe cu coajă lemnoasă și semințe (dovleac, dovlecei, arahide, semințe de pepene verde, migdale, susan);
  • spirulina
  • o soia prajita,
  • Parmezan,
  • carne de miel (spatula).

Consumul de apă suficientă va ușura pielea de la uscăciune.

Pentru inflamații cronice pentru detoxifierea ficatului: stoarceți sucul de lămâie (1 linguriță) într-un pahar cu apă și beți în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Unul dintre cele mai bune ingrediente pe care le puteți adăuga la dieta dumneavoastră pentru tratarea acneei. Ceaiul verde are proprietăți anti-inflamatorii și anti-acnee. Este mai bine să beți 1-2 cesti pe zi în mod regulat. Aceasta va reduce cantitatea de zahăr din sânge.

Unul dintre cele mai bune ingrediente pentru tratarea acneei. Conține grăsimi de calciu, nesaturate, antioxidanți și fier pentru piele moale și moale.

În procesul de tratare a inflamațiilor, alegerea ideală este înlocuirea laptelui de vacă cu fulgi de ovăz.

Vitamina E în castraveți crește intensitatea diviziunii celulare, încetinind procesul de îmbătrânire a pielii. Utilizarea unei măști de castravete în combinație cu o dietă de acnee va ușura pistrui pe față, papule, acnee și riduri.

Sucul de castravete proaspăt presat este dulce și ușor de băut. Îmbunătățește și protejează pielea de razele UV.

Curățați-vă fața cu suc de morcov pentru a vă lăsa tonul și a vă reîmprospăta tenul.
Consumul regulat de suc (2-3 pahare pe săptămână) luminează pistrui.

Un decoct de ciuperca de lemn este folosit pentru a trata rashes si pete intunecate.

  • Tree fungus - 30 de grame,
  • 20 de grame de mere roșii uscate.

Mod de preparare:

  1. Se amestecă ingredientele.
  2. Înmuiați timp de 40 de minute.
  3. Adăugați 1 litru de apă.
  4. Simmer timp de 30 de minute.

Beți o dată pe zi după micul dejun.

Luați-vă un obicei să beți 1 cană de suc de roșii în fiecare zi sau să mâncați roșii în mod regulat pentru a trata efectiv acneea și pentru a îmbunătăți pigmentarea. Roșiile sunt bogate în vitamina C, care inhibă formarea de melanină, împiedicând apariția de puncte negre.

Conține antioxidanți naturali care au un efect benefic în tratamentul dermatitei și psoriazisului. Strugurii roșii creează un efect antihistaminic care ajută la protejarea pielii care este vulnerabilă la iritație.

Meniu pentru săptămâna: program de masă timp de 7 zile

Nutriția împotriva inflamației și prevenirea acneei este foarte eficientă și se bazează pe principiile nutriției adecvate.

Nu vă așteptați la rezultate rapide. Dieta terapeutică săptămânală vizează în primul rând eliminarea toxinelor, care inițial poate duce la deteriorarea pielii. Modificările vor deveni vizibile numai după 3-4 săptămâni.

Dieta pentru tratamentul acneei

Nutriția neechilibrată, hrana rapidă, conservanți și arome afectează negativ starea sistemului digestiv. Există o tulburare metabolică și, ca rezultat, apar acnee și acnee. Cel mai adesea, un defect cosmetic apare la adolescenți în timpul pubertății. Cele mai periculoase feluri de mâncare sunt produse din făină dulce, alcool, cafea, produse semifinite, produse lactate grase și mâncăruri afumate.

Pentru a normaliza activitatea intestinului, este necesar sa mancam in portii mici de 4-5 ori pe zi. O alimentație fracționară va ajuta la distribuirea uniformă a caloriilor și nutrienților, împiedicându-i să se așeze în grăsimile subcutanate. Nu puteți mânca sandvișuri de gustări, dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți mânca un măr sau iaurt.

Reguli de bază pentru nutriție și dietă pentru tratamentul acneei

Lista de alimente utile pentru tratamentul acneei vulgaris, acnee pe față, care ar trebui să constituie baza dietei:

  • produse lactate fermentate fără grăsimi: chefir, iaurt, iaurt;
  • pesti cu continut scazut de grasime: merluciu, somon, rame, cod;
  • fulgi de ovăz, grâu, hrișcă, linte;
  • legume și fructe proaspete;
  • sparanghel, soia, leguminoase, nuci;
  • carne slabă: piept de pui, carne de vită, curcan, iepure.

Când se tratează acneea și dieta, se recomandă să începeți micul dejun cu cereale, deoarece conține carbohidrați lenți. Substanțele sunt absorbite treptat, dând energia corpului pentru o lungă perioadă de timp. Se fierbe-le ar trebui să fie în apă, puteți adăuga câteva nuci, fructe uscate și o lingură de miere. Pentru micul dejun ar trebui să fie partea principală a mâncărurilor cu calorii ridicate, iar cina ar trebui să fie iaurt ușor sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Este util să restabiliți peristaltismul intestinal să beți suc de afine și sucuri de legume.

Lista de alimente dăunătoare care ar trebui excluse în conformitate cu dieta:

  • produse de patiserie coapte, produse de cofetărie;
  • grâu, orez;
  • bomboane;
  • cafea, alcoolice, băuturi carbogazoase, energie;
  • grăsimi, prăjite, picante, afumate;
  • cârnați, cârnați;
  • fast food;
  • produse semifinite;
  • carne grasă: rață, miel, carne de porc;
  • pâine albă;
  • jetoane, biscuiți.

Un punct important în cazul în care urmați o dietă este combinația corectă de produse. De exemplu, nu puteți mânca carnea cu cartofi, paste făinoase sau terci. Garnitura ar trebui să fie o salată proaspătă. Legumele friabile sunt servite cu pește. Pâinea albă trebuie înlocuită cu tărâțe sau hrișcă. Este necesar să se mențină balanța de apă, pe zi trebuie să beți 1,5 litri de apă curată și necarbonată.

Exemplu de meniu săptămânal pentru tratamentul acneei

La prima vedere, restricțiile sunt foarte dure, dar din lista alimentelor sănătoase puteți pregăti mâncăruri nutritive și gustoase.

Dietă pentru acnee și acnee luni:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă cu nuci și miere, cacao cu lapte și biscuiți cu burete.
  • Pranz: iaurt, mere copt.
  • Cina: supă de legume cu ciuperci în bulion de pui, tocană de pește cu legume, ceai verde.
  • Prânz: salată de legume, carne de vită fiartă, jeleu.
  • Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu miere, suc.

Nu puteți mânca prea mult, se ridică de la masă, ar trebui să fie o ușoară senzație de foame. Cel mai bun rezultat poate fi atins în timp ce se menține o dietă și se utilizează mijloace externe pentru tratarea acneei.

Dieta pentru acnee si adolescenta acnee marti:

  • Mic dejun: cereale de grâu cu fructe uscate, suc proaspăt, nuci.
  • Pranz: fructe proaspete sau fructe de padure, ceai verde.
  • Cina: supă de cremă cu terci de hrișcă și brânză, o felie de pâine de tărâțe, paie de aburi, cacao cu lapte.
  • Prânz: piure de squash, pește coaptă cu ciuperci, jeleu.
  • Cina: prajituri de lapte, lapte.

Fructele proaspete trebuie consumate între mese sau pentru cină. Excepțiile includ struguri, banane, pepeni, date și stafide.

Dieta pentru acnee miercuri:

  • Mic dejun: hrișcă, piept de pui fiert, ceai verde.
  • Prânz: ou fiert, pâine, jeleu.
  • Prânz: supă de vermicelli, vinete copți, suc de fructe.
  • Prânz: salată de legume, pește fiert.
  • Cina: desert de brânză de vaci, miere și scorțișoară, suc.

Aderența la meniul recomandat și dieta va ajuta nu numai să îmbunătățească starea pielii la adolescenți, să scape de acnee și acnee, dar și să normalizeze greutatea corporală. Este necesar să respectați programul alimentar, să mâncați în același timp.

Dieta pentru acnee și acnee, meniul de joi:

  • Mic dejun: cereale de grâu, ou fiert, cacao cu lapte.
  • Prânz: lapte acru cu boabe proaspete și cookie-uri galetny.
  • Prânz: supă de legume, carne de vită fiartă, salată proaspătă, ceai.
  • Prânz: varză tocată cu ciuperci, suc de afine.
  • Cina: iaurt.

Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Nu ar trebui să mănânci ceva gras sau terci pentru noapte, astfel de alimente sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp și depuse în grăsimea subcutanată, încetinind în continuare absorbția de nutrienți în intestin. Ca urmare a formării stagnării se acumulează toxine, colesterol dăunător, care sunt cauza acneei la adolescenți.

Meniul de probă pentru erupții cutanate și acnee vineri:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și miere, cacao.
  • Pranz: măr de copt sau pere, jeleu.
  • Prânz: supă cu ciuperci și linte, curcan cu legume, ceai verde.
  • Timp de ceai: fructe proaspete, iaurt.
  • Cina: cacao cu brânză tare.

Din deserturile admise puteți mânca o înghețată cremoasă sau 20 g de ciocolată neagră. Dacă dintele dulce vrea cu adevărat ceva gustos, atunci trebuie să mănânci dulce în cantități limitate și numai dimineața.

Dieta în tratamentul acneei și acneei, meniul de sâmbătă:

  • Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte degresat, biscuiți.
  • Prânz: ou fiert, ceai cu o bucată de brânză tare.
  • Prânz: supă cu fasole, piept de pui fiert, salată de legume, suc de roșii.
  • Pranz: dovlecei dulci cu verdeață, pâine neagră, jeleu.
  • Cina: brânză de vaci cu iaurt savuros.

Observând o dietă în timpul iernii, este necesar să luați suplimentar vitaminele farmaceutice pentru a preveni deficiența vitaminei. Meniul zilnic ar trebui să fie o cantitate suficientă de proteine ​​și oligoelemente esențiale. Ele sunt prezente în pește, carne, produse lactate, ciuperci, nuci.

Dieta din acnee și negre, meniul de duminică:

  • Mic dejun: terci de orz, ou fiert, cacao cu lapte.
  • Prânz: salată, pâine, jeleu.
  • Pranz: bucăți de aburi, supă de legume, suc de morcovi și mere.
  • Prânz: legume tocate cu ciuperci, suc de roșii.
  • Cina: iaurt cu prune, ceai.

Pentru erupțiile de acnee la adolescenți și în urma unei diete sănătoase, produsele lactate ar trebui cumpărate cu un conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. La domiciliu, puteți adăuga fructe proaspete, nuci, scorțișoară sau miere. Obțineți un desert gustos și sănătos.

Pentru a obține rezultate vizibile, este necesar să mergeți la o dietă timp de 3 săptămâni, cu cât aderă mai mult la o nutriție adecvată, curativ va deveni pielea și va apărea mai puțin frecvent acnee. Apoi, puteți trece treptat la o dietă mai familiară. Dar tratamentul trebuie repetat periodic de 1-2 ori pe an.

Recomandări utile pentru tratarea acneei pe față

  1. Observând o dietă pentru tratarea acneei, este important să creați un meniu care să includă toate substanțele necesare. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți limita pur și simplu utilizarea alimentelor interzise și diversifica dieta cât mai mult posibil cu legume și fructe.
  2. Gătitul este cel mai bun aburit sau coaptă în cuptor. În cazul prăjirii, utilizați uleiul de măsline. Este util să adăugați ulei de semințe de in sau sămânță la salate, normalizează motilitatea intestinală, metabolismul.
  3. În momentul de dieta este de a abandona utilizarea de fructe de mare, ele conțin iod, care, la rândul său, crește secreția de glandele sistemului endocrin și duce la faptul că adolescenti au acnee, acnee purulente. Din același motiv, nu puteți exagera cu nuci, dar este necesar să le includeți în meniu.
  4. Ceaiul verde natural ajuta la eliminarea toxinelor din organism, stimuleaza metabolismul. Pe zi, trebuie să beți 1,5 litri de apă, în timp ce alte băuturi nu sunt numărate. Cea mai folositoare substanță pentru pielea feței, care face parte din multe creme pentru acnee și acnee, este vitamina A. În cantități mari se găsește în morcovi, lămâi, spanac, caise, coacăze negre.

Dietingul ajută la abordarea eficientă a acneei și acneei la adolescenți. Normalizeaza tractul digestiv, satura corpul cu vitamine utile, minerale utile. Pentru pregătirea meniului optim, se recomandă să consultați un dermatolog, endocrinolog și nutriționist. Dezechilibrarea nutriției poate provoca probleme de sănătate și întârzieri de dezvoltare.