Dieta împotriva acneei, acneei, acneei

Dieta va fi apreciată de către un adolescent, precum și de o mamă adolescentă, obosită să audă plângerile copiilor ei.

Dieta împotriva acneei poate îmbunătăți semnificativ și, uneori, elimină complet acneea.

Principiile de bază ale dietei pentru acnee pot fi formulate după cum urmează: pentru acnee, dieta ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, să conțină multă fibră, puțină sare, lactate, alimente rafinate și carbohidrați (prăjiturile sunt dăunătoare!

Un pic din istoria dieta anti-acnee

Multe mituri sunt legate de dieta pentru acnee - tocmai pentru că aparatele medicale au apărut relativ recent, iar problema pubertății și acneei a existat întotdeauna. Medicina tradițională a elaborat numeroase recomandări și manipulări medicale, inclusiv dieta.

În plus față de sfaturile justificate, există și cele care nu au fost confirmate prin cercetare. De exemplu, ciocolata: se dovedește că nu crește acnee pe față, deși suntem obișnuiți să gândim altfel. Dar cu o condiție: ciocolata nu ar trebui să fie prea dulce - grăsimile și zahărul conținute în ciocolată contribuie la o creștere a acneei.

Există o opinie că o dietă împotriva acneei este ineficientă. În cazul în care tratamentul hormonal este mai important! Fără îndoială, un astfel de tratament este adesea necesar (cu un regim vulgar, cu chisturi, acnee este puțin probabil să ajute). Dar este suficient pentru cursul necomplicat al bolii și, de asemenea, îmbunătățește efectul medicamentelor medicale.

Cauze posibile de acnee

  • Ramparea hormonilor în adolescență
  • Modificări hormonale în timpul sarcinii
  • Începeți și întrerupeți administrarea pilulelor contraceptive
  • ereditate
  • Unele tipuri de droguri
  • Machiaj uleios
  • Modele alimentare nesănătoase

Curiozitate

Ce este acnee, aproape nu cunosc unele dintre popoarele din Africa și Asia. Există locuri și țări în care adolescenții trec prin pubertate fără acnee. Când oamenii de știință au încercat să analizeze acest fapt, sa dovedit că totul se referea la natura nutriției. În cazul în care nu există acnee, dieta este în principal vegetală în natură, aproape că nu conține grăsimi saturate (animale).

Integrând aceste și multe alte observații, dermatologii au făcut o dietă împotriva acneei.

Are dietă cu acnee

Pentru a preveni acnee va ajuta la următorul sistem de acnee:

Fibre. Există 20 - 30 de grame de fibre zilnice - este necesar pentru funcționarea corectă a intestinelor și curățarea corpului de toxine și toxine înainte de a ajunge pe piele.

Grasimi saturate. Consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi, reduceți conținutul de grăsimi saturate (se acceptă carnea slabă și carnea de pasăre albă). Grăsimea poate ridica nivelul hormonilor din organism care provoacă acnee și cosuri pe față.

Arahide, nuci. Evitați alunele și limitele de nuci. Sa realizat un studiu de 500 de adolescenți și sa demonstrat că fructele cu coajă lemnoasă în cantități mari (și în special arahidele) conduc la o creștere a acneei.

Prăjită. Evitați alimentele prăjite. Se constată că alimentele prajite duc la erupții cutanate inflamatorii pe piele.

Sare, iod. Limitați aportul de sare, în special gătit și iodat. Multe persoane cu acnee au un nivel crescut de iod, astfel încât conținutul său în alimente trebuie să fie controlat. Va trebui să renunțăm la calorii goale sărate, cum ar fi chips-uri, popcorn și biscuiți.

Produse lactate. În faza acută a bolii, trebuie abandonate și produsele lactate (inclusiv înghețată și brânză).

Carburanți "răi". Evitați carbohidrații cu un grad ridicat de procesare și doar carbohidrați "răi" - cum ar fi sifon, bomboane și produse de patiserie, produse din porumb, cartofi albi. Acestea cresc nivelul de insulină din sânge și, ca rezultat, cresc producția de testosteron, ceea ce duce la apariția acneei.

Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut va contribui la reducerea numărului și severității acneei.

Vitamine. Pentru a preveni acneea, o dietă trebuie îmbogățită cu vitamine și minerale:

  • vitamina A (doze de studiu, consumul excesiv poate fi periculos)
  • vitamina E
  • vitamina b6
  • seleniu
  • zinc - dar nu mai mult de 30 mg pe zi
  • omega-3 acizi grași
  • crom
  • calciu (consultați-vă medicul)

Cele mai importante substanțe pentru prevenirea și tratamentul acneei sunt vitamina A și zinc.

Notă. Nu luați vitamina A la femeile care doresc să rămână gravide - excesul lor poate duce la defecte în dezvoltarea fătului.

Top 7 produse care cauzeaza acnee pe fata

Se știe că sistemul digestiv este strâns legat de toate glandele corpului uman. Inclusiv - cu grăsime. De aceea alimentele pe care le consumăm afectează starea pielii noastre. Beauticienii și nutriționiștii furnizează adesea liste întregi cu substanțe nutritive care sunt bune pentru piele, dar puțini spun că produsele care provoacă acnee.

Această listă vă va ajuta să înțelegeți ce alimente ar trebui evitate pentru a preveni problemele de piele. Prin eliminarea substanțelor nocive din dietă, vă puteți avertiza în avans nu numai împotriva acneei obișnuite sau a acneei, ci și împotriva problemelor mai grave: fierbe, carbuncuri, tei, aterom sau chiar cancer de piele.

Ce produse provoacă acnee pe față?

1. Zahăr și alte dulciuri

Probabil știți că zahărul în cantități excesive este rău pentru întregul corp. Glandele sebacee și pielea nu fac excepție. Medicii au dovedit că zahărul provoacă inflamarea glandelor sebacee și a porilor. Prin urmare, se recomandă înlocuirea adesea a dulciurilor cu zahăr în compoziția substanțelor naturale.

Fructe, miere, fructe uscate - toate acestea sunt foarte utile pentru pielea umană și nu sunt inferioare dulciurilor cu gust de zahăr. Obțineți obiceiul de a utiliza astfel de produse și reduceți foarte mult probabilitatea apariției unor probleme de piele. Este de remarcat faptul că zahărul poate provoca patologii mai grave ale organismului. Unul dintre cele mai proeminente exemple este diabetul. În același timp, mierea poate avea un efect pozitiv asupra pielii dacă este utilizată în compoziția măștilor speciale pentru acnee.

2. Piulițe în cantități mari

Se știe că diferite tipuri de nuci au un efect bun asupra pielii. Dar aici ar trebui să acordați atenție dozei. Nu abuzați de nuci în dieta zilnică. Acestea conțin o cantitate mare de grăsimi. O parte din aceasta se duce la glandele sebacee, care sunt puternic activate, care cauzeaza acnee.

În general, trebuie să monitorizați cu atenție cantitatea de alimente grase din meniu. Acest lucru este valabil mai ales dacă familia ta are descendenți predispuși la formarea unei tei sau aterom. Este posibil să puteți evita inflamarea țesuturilor și a glandelor grase, datorită optimizării cantității de alimente grase.

3. Băuturi care conțin cafeină

Imediat este necesar să se furnizeze energie și alte băuturi carbogazoase. Acestea conțin zahăr în mod implicit, care, după cum sa afirmat, este una dintre principalele cauze ale acneei. Se recomandă excluderea acestor băuturi în general. Nu au efect pozitiv asupra corpului uman. Dar consecințele negative depind de caracteristicile dvs. individuale.

Dar dacă este suficient de ușor să evitați astfel de băuturi, atunci este mult mai dificil să refuzați produse care sunt mai familiare pentru noi. De exemplu, de la cafea sau ceai. Nivelul de cofeină din ele este foarte mare. Apropo, acneea din cafea si ceai este cel mai adesea o consecinta a patologiei standard - acnee.

Formarea inflamației se explică prin faptul că băuturile de acest tip afectează în mod activ sistemul nervos uman. După cum știți, este strâns legată de glandele sebacee și pielea însăși. Glandele sunt mult mai active, secretă o cantitate excesivă de secreții sebacee, iar pielea însăși devine mult mai vulnerabilă. Există o teorie că ceaiul și cafeaua au un efect negativ asupra sistemului imunitar. Deși în acest caz efectul este minim.

4. Produsele lactate

Aceasta include atât laptele curat, cât și produsele lactate. Acest lucru se datorează cantității mari de grăsimi din compoziție. Ca și în cazul nuci, grăsimile activează glandele sebacee.

Trebuie să înțelegeți că aceste produse au o mare parte din efectele pozitive asupra organismului, deci nu ar trebui să le refuzați complet. Doar optimizați numărul lor și încercați să nu abuzați de nici un fel de produse lactate, inclusiv brânzeturi, înghețată, iaurt și alte produse de patiserie. Acneea de la acest tip de hrană poate fi diferită - de la acnee obișnuită la tumori benigne.

5. Ciocolata

Motivele pentru efectele negative asupra pielii sunt clare - ciocolata conține și o mulțime de cafeină. În plus, mulți producători moderni adaugă la produsele lor o cantitate mare de zahăr, care provoacă, de asemenea, încălcări în activitatea glandelor sebacee și a anumitor elemente ale pielii.

Mulți oameni preferă ciocolata cu lapte. Aceasta agravează situația. Indiferent dacă merită să ne amintim că o cantitate excesivă de ciocolată are un efect negativ asupra organelor interne.

În cazuri deosebit de severe, atunci când pielea unei persoane reacționează activ la orice agenți patogeni, medicii recomandă abandonarea completă a utilizării ciocolatei. De asemenea, ajută la creșterea greutății corporale și la creșterea grosimii țesutului adipos. Acest lucru poate cauza deja formarea unei lipomi - o tumoare benigna.

Ciocolata este, de asemenea, ușor de înlocuit cu dulciuri naturale sănătoase. Profesioniștii din domeniul alimentar chiar selectează liste întregi de produse, utilizarea lor foarte "suprimă" pofta unei persoane pentru ciocolată.

6. Orice conservanți

Chipsuri, conserve de carne și pește, sucuri din fabrică - toate aceste produse care cauzează acnee sunt deosebit de active. În primul rând, merită să se considere că astfel de substanțe poluează organismul. Zgurii și toxinele sunt depozitate în intestine și stomac. Aceasta este una dintre principalele cauze ale acneei la persoanele cu piele chiar sănătoasă. În al doilea rând, conservanții conțin adesea cantități mari de zahăr și grăsimi.

Ca rezultat, este unul dintre acele tipuri de alimente care ar trebui să fie complet excluse din dietă. În caz contrar, evita acnee nu funcționează. Și dacă mâncați conserve de multe ori, o încălcare a proceselor din piele este inevitabilă.

7. Produse de panificație

Dacă știți ce fel de acnee alimente provine, fiți pregătiți pentru neașteptate. În mod surprinzător, chiar și pâinea și brioșele pot afecta în mod negativ o persoană și, în special, pielea. Faptul este că astfel de alimente conține o cantitate mare de carbohidrați. Efectele lor asupra organismului sunt absolut identice cu zaharul obișnuit.

Pielea își pierde elasticitatea, ceea ce contribuie la înfundarea glandelor sebacee. În plus, colagenul este puternic afectat, care începe să fie produs mult mai încet. Anume, această substanță este responsabilă pentru regenerarea celulelor moarte ale epidermei. Ca rezultat, starea pielii se deteriorează în mod semnificativ datorită produselor de panificație. Desigur, ca multe alte substanțe enumerate, astfel de produse nu afectează negativ fiecare persoană. Dar, doar în caz, merită să fiți în siguranță.

Produsele de aluat albe pot fi înlocuite cu produse din cereale integrale. Pâinea neagră și chiflele au mult mai puțini carbohidrați. În plus, ei absolut nu poluează organismul cu toxine. Medicii insistă chiar și asupra faptului că produsele din cereale integrale sunt necesare în dieta zilnică a fiecărei persoane.

Este important ca ambalajul produsului să indice faptul că acesta este un bob întreg. Mulți producători adaugă coloranți pentru a oferi produselor de panificație culoarea dorită. De fapt, această pâine nu are nimic de-a face cu boabele întregi.

Aceste produse sunt principala cauza a acneei. Dar aceasta nu este singura problemă a pielii, care poate duce la utilizarea lor în cantități mari. De exemplu, zahărul și dulciurile pot provoca îmbătrânirea prematură a pielii. Aproximativ, la vârsta de 25-30 de ani, o persoană are deja multe riduri vizibile pe față și pe gât.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu piele uscată problematică. În cazul în care capacul nu este umezit suplimentar, pielea își pierde treptat elasticitatea, începe să se desprindă și să se crape.

Astazi, exista diete detaliate, compilate de cosmetologi profesionisti care ajuta la prevenirea acneei. Pentru mai multe informații despre ce provine de la acneea alimentară, consultați acest videoclip:

Pielea este asociată literalmente cu întregul corp uman, deoarece pielea însăși este cel mai mare organ. Un impact semnificativ asupra stării sale are un sistem digestiv. Trebuie să știți ce produse provoacă acnee pentru a le exclude din dietă în timp. În plus, vă recomandăm să acordați atenție produselor cu aspect de piele.

Ce provoacă acneea alimentară

Probleme cu pielea feței în adolescență nu ne provoacă surpriză. Cu toate acestea, cum putem explica faptul că pe fețele mai multor fete, mult peste 20 de ani sau chiar femei, sub "35" există acnee, și nu singure, ci întregi "așezări". "Dușmanii" iubesc mai ales să apară pe obraji, pe bărbie și pe frunte, iar iritarea roșiatică apare pe obraji, aproape de nas. Această "frumusețe" este cauzată de anumite alimente.

Dacă pielea sa deteriorat și s-a dezvoltat acneea, înseamnă că mâncați în mod necorespunzător - corpul suferă de o lipsă de anumite produse sau, dimpotrivă, de o suprasolicitare. Mâncarea monotonă sau, dimpotrivă, abuzul unui anumit produs se reflectă pe față nu este cel mai bun mod. Această problemă este în special cunoscută pentru lucrătorii din birouri care interceptează piesele în timpul zilei. Deci, există mai multe produse care sunt foarte rele pentru pielea noastră, cu toate acestea, nu ar trebui să le excludeți complet din dieta dvs., totul ar trebui să fie moderat.

Acneea provine din următoarele produse:

cafea
Cafea deosebit de ieftină în cutii. Dacă beți mai mult de trei cești de cafea pe zi - acneea vă este oferită. Chiar dacă aveți mașini de cafea la locul de muncă sau faceți cafea în turc, un exces de cofeină va provoca acnee. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua crește producția de hormon cortizol, care este responsabil pentru stres. Și stresul este una dintre principalele cauze ale problemelor cutanate în vârstă mijlocie. Porțiuni deosebit de periculoase de cafea dulce pe stomacul gol.

Dulce și făină
Zahăr, bomboane, dulciuri, prăjituri, prăjituri, înghețată, chifle și bufeuri, chipsuri și biscuiți, dulce sifon provoacă acnee. Aceasta include, de asemenea, sucuri cu conținut ridicat de zahăr. Abandonați toate aceste produse nu funcționează, și nu au nevoie, doar uneori este mai bine pentru a înlocui sucul din pachetul în fructe proaspete, dulce, apa gazoasa cu lamaie sau ceai verde, iar în locul celui de al doilea sau al treilea puf mânca caise uscate sau prune.

Mâncare prăjită

Grasimile benefice includ grăsimi de origine vegetală, astfel încât dieta dvs. zilnică ar trebui să fie ulei vegetal sau de măsline, ulei din semințe de in și ulei de susan, orice ulei vegetal pe gustul dumneavoastră. De asemenea, umple salatele în loc de maioneză complet nesănătoasă.

Apropo, maioneza lumina nu exista, este doar o cascadorie de publicitate care atrage cumparatori. Conținutul de calorii al alimentelor "ușoare" este subevaluat numai în numerele de pe ambalaj, iar conținutul caloric este redus, înlocuind ingredientele naturale cu cele sintetice. Deci maioneza ușoară este dublu dăunătoare.

Nucile
Prin ele însele, fructele cu coajă lemnoasă sunt foarte utile și trebuie să fie întotdeauna prezente în meniul zilnic, dar trebuie să consumați nuci în porții mici, nu mai mult de 100 g pe zi și mai bine în formă brută. Arahidele, de exemplu, sunt mult mai sănătoase în forma lor brută decât arahidele prajite cu sare și conservanți, vândute în magazine. Migdale și fistic, nuci și nuci de pin, sub orice formă, nu pot mânca mai mult de 100 de grame pe zi, dacă nu doriți să mergeți cu acnee.

Produse lactate
Produsele fără grăsime - chefir, brânză de vaci sau lapte pot fi consumate în orice cantitate, trebuie să vă limitați la brânză, înghețată, smântână, cremă de grăsime. Produsele lactate datorate progesteronului și steroizilor pe care îi conțin cresc activitatea glandelor sebacee. Dacă sunteți obișnuiți să consumați o mulțime de produse lactate pe zi, alegeți mai bine iaurturile vii, care includ bacterii atsidofilnymi, datorită cărora metabolismul este îmbunătățit.

Includeți Pravdu.Ru în fluxul de informații dacă doriți să primiți comentarii și știri operaționale:

Cosuri de la arahide

Pentru orice tip de piele, doi factori sunt teribili: un excedent de anumite produse și, dimpotrivă, lipsa lor. Acest lucru se manifestă de obicei în moduri diferite. Nu este o excepție și cosuri pe față, care apar complet în afara locului. La urma urmei, dacă în perioada adolescenței sunt încă explicabile, atunci într-o vârstă mai matură sugerează un singur lucru: ceva nu este în regulă cu munca organismului. Și pentru a fi mai precis - în disfuncția tractului digestiv.

Produse pentru acnee

Înainte de a începe lupta împotriva acneei, trebuie să corectați dieta, pentru că cel mai adesea organismul "semnalează" despre activitatea nefavorabilă a tractului gastro-intestinal acnee și acnee pe piele. Dimineata este cel mai bine sa incepeti cu un pahar de apa rece rece pe stomacul gol. Se va spăla corpul departe de cele acumulate în timpul nopții cu toxine, se vor trezi și se vor auzi tonuri. Se va putea începe dieta numai după 20 de minute, când stomacul ajunge la normal.

Produse acneice care conțin vitamine

Desigur, toate produsele care conțin cantități mari de vitamine îmbunătățesc starea pielii. Acestea pot fi folosite sub formă de sucuri și doar proaspete. Acest grup (care contribuie la eliminarea acneei) ar trebui să fie clasat în primul rând tot ceea ce conține vitamina "A", care este urgent necesară pentru piele.

Acestea sunt coacăze negre, legume cu frunze (salate, broccoli, varză), trandafir sălbatic, caise, morcovi, ulei de pește. Acnee și vitamina "E" ajută. Se găsește în grâu întreg, semințe de floarea soarelui, spanac, trandafir sălbatic, cătină și nuci (cu condiția să nu fie alergice, desigur).

Produsele acnetice conținând zinc

Zincul este necesar pentru a restabili glandele sebacee, a căror disfuncție este de asemenea o cauză obișnuită de acnee. Produsele care conțin zinc, reglează bine funcționalitatea acestora, care afectează în mod direct curățarea pielii. Majoritatea zincului se găsește în ficat de vițel, carne de vită, sparanghel, hering și stridii. Și carnea nu trebuie să fie prăjită și fără grăsime.

Produse din acnee care conțin fibre dietetice

Fibrele alimentare joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea microflorei tractului gastrointestinal, în procesele digestive, în metabolism (afectează de asemenea apariția acneei). Acestea sunt celuloză (sau fibră), fibrogam (sau gumă arabică), pectină și gumă. Rata lor zilnică pentru corpul uman este de 25... 38 de grame.

Cele mai bune surse de fibre dietetice sunt produse de origine vegetală (fructe, legume, leguminoase și cereale). Guma abundenta se gaseste in seminte, alge marine, inghetata, iaurt. Gumul arabic și pectinele sunt prezente în fructe citrice, mere, dulciuri, biscuiți și biscuiți. În plus, pectina se găsește în multe umpluturi de fructe și în deserturi de lapte, iar celuloza se găsește în fructe / legume (în special coaja), în cereale, tărâțe, produse de panificație și paste făinoase.

Cea mai mare concentrație de fibre dietetice este înregistrată în (pentru 100 grame de produs):

  • orez alb (2,4 g);
  • grâu și broccoli (câte 2,5 gr);
  • spanac (2,6 gr.);
  • fasole sparanghel (3,9 gr);
  • pătrunjel (4,2 gr.);
  • grâu de secară (4,7 g);
  • rhizomul de țelie (4,9 gr);
  • Varza de Bruxelles (5,4 gr.);
  • hrișcă (5,9 gr.);
  • pasta clasa "A" si mazărea verde (6 gr.);
  • perie de orz (6,2 g);
  • orez brun (8,7 g);
  • tărâțe de grâu (42,4 grame).

Din ce produse provine acneea

Imediat merită făcută o rezervă care, în multe cazuri, aceleași produse pot provoca acnee la unii oameni și pot contribui la dispariția lor în altele. De fapt, totul este individual și depinde de lipsa sau de oferta excesivă în corpul unei persoane particulare a unui anumit tip de produs (mai precis substanțele pe care le conțin). De exemplu, pâinea și produsele din făină dulce, nucile fac parte din categoria acestor. Cu toate acestea, cercetatorii au identificat un numar de produse care au ca efect eruptia activa a acneei ca urmare a consumului lor frecvent.

Deși mai multe mii de articole au fost scrise în apărarea cafelei, acestea sunt încă incluse în lista de produse care provoacă acnee. De fapt, cafeaua crește producția de hormon de stres - cortizol. Și el este cauza foarte fundamentală a acneei la persoanele de vârstă mijlocie. Cea mai periculoasă în acest sens este cafeaua obișnuită pe stomacul gol (pe stomacul gol): după aceea, pe fața poate apărea un întreg munte înfumurat, și nu doar biciul roșu mic. Dar fiecare persoană are propria limită, astfel încât orientarea se adresează exclusiv propriului său organism.

Produse din făină și dulciuri

Acestea includ, în primul rând, produse cum ar fi înghețată, chipsuri, prăjituri, prăjituri, bomboane, ciocolată și zahăr. Apoi se adaugă cea mai mare parte a sucurilor de origine fabrică, în care se înregistrează un conținut ridicat de zahăr. Desigur, abandonul complet este mai degrabă o îndoire în direcția opusă decât un panaceu. Pur și simplu, experții recomandă să nu le abuzeze și, dacă este posibil, să găsească o soluție de compromis. De exemplu, este preferabil să înlocuiți băuturile nesănătoase cu ceai, miere și fructe uscate cu zahăr și dulciuri cu marmeladă și marshmallow.

O mulțime de provocă acnee și lapte, brânză, kefir. Cu toate acestea, nu este necesar să vă restrângeți corpul în consumul lor - este suficient doar să limitați și să vă îndreptați. Este necesar în special pentru a reduce abuzul de înghețată și brânzeturi. Se pare că produsele lactate, datorită steroizilor și progesteronului din ele, afectează activitatea glandelor sebacee, sporind activitatea lor. Prin urmare, este mai bine să dați prioritate iaurturilor "vii", saturate cu bacterii atsidofilnymi.

Incredibil - nu există un astfel de organ și sistem care să nu sufere de grăsime, dar oamenii preferă să încerce prăjiturile în detrimentul preparatelor gătite sau crude. Pe lângă sănătatea lor. Grăsimile animale sunt o cauză obișnuită a acneei, deoarece afectează negativ metabolismul și pielea. Este preferabil să le înlocuiți cu orice ulei vegetal (de preferință presat la rece).

Atunci când sunt consumate din abundență, nucile crude, crocante și prăjite gustoase pot juca o glumă crudă asupra corpului uman: toate provoacă acnee pe față. În primul rând, acestea sunt nuci, arahide, fistic și migdale. Cu toate acestea, este necesar să se înțeleagă că un efect similar este observat numai atunci când se consumă ouă - utilizarea nuci în mod moderat, dimpotrivă, este foarte utilă.

Autor: Elena Tikhonova
Articolul este protejat de drepturile de autor și de drepturile conexe. Când folosiți și reprimați materialul, este necesar un link activ la revista pentru bărbați manorama.ru!

MCH îmi critică gustul

Dragostea mea mereu critică tot ce fac. Dau exemple: 1) Am fost la un concert cu sora mea. Când m-am întors, i-am spus despre impresii, artiștii. Ca urmare, am auzit de la el doar: "... Citește mai mult →

PRODUSE DE LA CARE APRICII SUNT APROAPE: TOP-5

Dacă aveți probleme persistente ale pielii, gândiți-vă ce factori îi pot provoca. Există produse care contribuie la apariția acneei. Încercați să le eliminați din dietă.

Adesea, cauza acneei constă în dieta greșită. Iată o listă de produse care cauzează probleme ale pielii:

  1. Cafeaua și ciocolata sunt primele. Cafeaua crește producția hormonului cortizol, care este responsabil pentru stres. Și el - una dintre principalele cauze ale acneei. Apropo, cea mai periculoasă este cafeaua pe stomacul gol, așa că încercați să începeți dimineața nu cu o ceașcă de cafea tare, ci cu un pahar de apă cu lămâie și un mic dejun complet. Citiți și ce poate înlocui cafeaua.
  2. Foarte adesea acnee apare din produsele lactate: brânzeturi grase, lapte, înghețată. Acest grup de produse provoacă o activitate mai activă a glandelor sebacee, ceea ce provoacă și apariția acneei.

  • Dulce și făină. Aceste produse sunt, în general, contraindicate în pielea noastră. Zahăr, ciocolată, dulciuri, prăjituri, biscuiți, chipsuri și înghețată provoacă acnee.
  • Nuci. Cu nuci trebuie să fii atent. Migdale și fistic, arahide și nuci - toate provoacă acnee. Ele sunt utile pentru utilizarea numai în cantități mici.
  • Alimentele spirtoase sunt deosebit de inacceptabile în dieta dumneavoastră, mai ales dacă aveți o tendință de inflamare a pielii.
  • Fast food. Un caine cald delicios sau hamburger conține o mulțime de grăsimi și sare, iar acest lucru afectează imediat pielea sub formă de acnee și erupție cutanată. În plus, hrana rapidă scurtează durata de viață.
  • Cum sa scapi de acnee?

    Doctorii și dermatologii spun într-o singură voce că dieta nu afectează acneea, deoarece ele nu ne pot da o dietă sănătoasă. Acest lucru poate părea cinic, dar ele sunt supuse unei presiuni enorme din partea companiilor farmaceutice pentru a prescrie antibiotice, creme, unguente, roaccutan și alte tratamente. De asemenea, gândiți-vă: De ce există puține cercetări despre nutriție și acnee? Din nou, pentru că nu există bani și este neprofitabil pentru oricine.

    Din același motiv, și nu din propria vină, doctorii și dermatologii spun întotdeauna că nu există nicio legătură între nutriție și acnee, deoarece atunci când își învață profesia, nu au existat studii documentate care să dovedească relația dintre nutriție și acnee. Argumentul pentru acest lucru se bazează pe faptul că dieta nu este cauza acneei - puteți mânca totul sau puteți mânca alimente relativ sănătoase, în timp ce prietenul dvs. mănâncă prăjit, fumat, consumă alcool, ciocolată, pizza etc. și rămâne fără acnee. Acest lucru se datorează faptului că există mai mulți factori care provoacă inflamații de către unii oameni, în timp ce alții nu. Dacă sunteți predispus la acnee, dieta greșită poate face mai rău.

    cercetare

    Cu toate acestea, există studii care indică faptul că carbohidrații rafinați și zaharurile conduc la o creștere a insulinei și a factorilor de creștere asemănători insulinei numiți IGF-1. Aceasta, la rândul său, duce la un exces de hormon masculin care stimulează pielea, care eliberează o cantitate mare de sebum, iar acest lubrifiant de piele promovează creșterea bacteriilor.

    Carbohidrați / zaharuri = mai multă insulină = mai mulți hormoni = mai mult sebum = mai multe bacterii = mai multă acnee. Consumăm conștient bacteriile cu carbohidrați.

    Studiile au fost, de asemenea, efectuate la Universitatea din RMIT Australia și Royal Melbourne Spitalul de Dermatologie a constatat că apariția de acnee are o legătură puternică între nutriție și dezvoltarea de acnee.

    Profesorul Neil Mann, de la Universitatea RMIT și echipa sa de cercetare, consideră că carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, cresc nivelul de glucoză și insulină din sânge, pot afecta dezvoltarea și severitatea acneei. Dimpotrivă, o dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut îmbunătățește pielea cu probleme.

    Profesorul Mann, împreună cu Robin Smith, doctorat la Spitalul Royal Melbourne, au împărțit cele 43 de bărbați, în vârstă de 15-25 de ani, în două grupuri. Un grup a mâncat alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi pâinea integrală și pastele, legume și alimente bogate în proteine. Cel de-al doilea grup a primit dieta obișnuită "tipică" pentru adolescenți, constând din pâine albă, cartofi, precum și băuturi și gustări zaharoase.

    Rezultatele au fost uluitoare. După 12 săptămâni de dietă, băieții au consumat alimente bogate în proteine ​​cu un indice glicemic scăzut, grupurile au prezentat o reducere cu 50% a inflamației.

    Rezultatele studiului au fost prezentate la cel de-al 15-lea Congres al Academiei Europene de Dermatologie și Venereologie și au fost publicate în iulie 2007, dar au rămas neobservate.

    Poate nutriția să scape de acnee? Bineînțeles că nu. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă, o dietă echilibrată va contribui, fără îndoială, la rezolvarea rapidă a problemei.

    Ceea ce este imposibil (în numerele indicate indicele glicemic):
    Nu este recomandat pentru utilizare: pâine albă - 73, cornflakes 72-95, porumb - 83, struguri - 67-81, grâu - 69-81, orez alb (59-84), pepene verde - 94, 80, înghețată - 86, plăcinte, produse din făină - 80-96, băuturi carbogazoase - 69-95, miere - 32-87 (în funcție de soi), banane supraețate 59-70.

    Abandonați aceleași produse grase, pe măsură ce creșteți conținutul de grăsime al pielii.

    Există o opinie conform căreia produsele cu un conținut ridicat de iod provoacă acnee, deci dacă observați conexiunea, ar trebui să refuzați (de exemplu, îmi place marea de mare și folosesc întotdeauna, dar acest lucru nu afectează pielea).

    recomandat

    Kashi: hrișcă, orz, orez galben cu granulație lungă.
    Fructe: caise (uscate), banane necoapte, cireșe, grâu, portocale, piersici, pere, prune.
    Legume: morcovi, mazăre, fasole, linte.
    Altele: arahide, lapte, iaurt, ceai verde, apă.

    O altă masă mică, care nu merită să mănânce și ce poate fi înlocuită:

    Acnee Diet - Mănâncă bine


    În prezent, există destul de puțini oameni care sunt angajați într-o dietă strictă de acnee și acnee. Pe lângă cei care sunt convinși de inutilitatea sa. Opiniile medicilor sunt, de asemenea, împărțite. Și totuși, cine are dreptate? Trebuie să urmez câteva principii speciale de nutriție adecvată în timpul proceselor inflamatorii ale pielii? Dacă da, care dintre ele?

    Nu există atât de multe studii privind dietele acneice. De ce? Răspunsul este simplu: este benefic pentru producătorii de medicamente pentru acnee. Din acest motiv, unii medici afirmă că nu există nicio legătură între dietă și acnee - au fost instruiți în astfel de condiții. Argumentul a fost unul - o persoană are atât prajit și dulce, și abuză de alcool, și nu are acnee, iar celălalt cu o nutriție adecvată le suferă de mulți ani. De fapt, acneea este rezultatul mai multor factori, dintre care una sau două domină. Dacă există o predispoziție la acnee, dieta greșită o va agrava.

    Suntem ceea ce mâncăm

    Deja sa dovedit că zahărul și alimentele rafinate contribuie la acumularea de insulină, precum și factorul de creștere asemănător insulinei. Aceasta duce la o cantitate excesivă de androgeni (hormoni masculini), ceea ce determină o creștere a producției de sebum. Împiedică porii, atașează efectul bacteriilor și acneei.

    Starea sistemului digestiv depinde în mod direct de calitatea alimentelor consumate. Încălcările în tractul digestiv contribuie la slăbirea funcțiilor motrice ale intestinului. Acest lucru previne ca toxinele și substanțele nocive să fie excretate fără obstacole. Și dacă organele interne nu pot scăpa pe deplin de substanțe în exces - rolul lor preia pielea, organul extern. De aici și acnee.

    Primul lucru pe care trebuie să-l atingi, dacă vrei să scapi de acnee, curăță intestinele. Există o relație directă între noțiunile de "piele curată" și "intestine curată". Prin urmare, procesul de curățare a intestinelor va deveni o piatră de temelie în tranziția la alimente sănătoase și sănătoase. Din fericire, astăzi există multe medicamente care permit curățarea tractului digestiv fără manipularea epuizantă. Puteți bea un curs de Bifidumbacterin, Linex, utilizați medicamente precum Polysorb și altele asemenea. Ei "absorb" toxinele fără a afecta substanțele nutritive. În plus față de aceste instrumente, există remedii excelente la domiciliu. Utilizându-le, veți observa îmbunătățiri ale stării pielii încă de la început.

    Sfaturi pentru curățarea intestinelor la domiciliu

    Pe stomacul gol, dimineața beți un pahar de apă cu un vârf de sare. După o jumătate de oră, se recomandă să beți un pahar de chefir regulat. Efectul se bazează pe eliminarea substanțelor nocive de sare, iar kefirul ajută la saturarea florei cu bacterii de acid lactic și îndepărtează, de asemenea, resturile de sare.

    Acne principii de nutriție

    1. Alimentele pentru acnee trebuie să includă pește. Dacă nu vă puteți permite un pește proaspăt sau nu vă place să obțineți ulei de pește.
    2. Omega-acizii sunt foarte importanți - semințele de in sunt mai mult decât suficiente pentru a le umple. Acestea pot fi adăugate în porridge, muesli - deci micul dejun va fi mai sănătos.
    3. O mare importanță este atașată la vitamina A. Este bogată în legume verde închis și portocaliu. Adesea mănâncă morcovi, spanac, castraveți, caise, sorrel, coacăze negre, ficat.
    4. Rolul nu este mai puțin important pentru vitamina E, așa cum se spune, vitamina frumuseții. Se găsește în nuci, migdale, fistic și alune.
    5. Glandele sebacee sunt reglate de zinc. Dacă începeți să utilizați sparanghel, hering, tocană de carne de vită, tărâțe de grâu, stridii și ficat de vițel, asigurați-vă că pielea feței devine mai curată mult mai repede. Zincul încetinește producția de sebum.
    6. Vitamina B, responsabilă de procesele enzimatice, se găsește în varză, brânză, rinichi, hrișcă și cereale, soia, fasole și fasole. Faceți o regulă pentru a face terci de cereale pentru micul dejun (de exemplu, hrișcă cu adaos de fructe - astfel încât rezultatul va fi vizibil imediat).

    Nu se recomandă utilizarea

    1. O mulțime de pâine;
    2. sandwich-uri;
    3. chips-uri;
    4. Produse alimentare grase;
    5. dulciuri;
    6. Produsele aparținând categoriei de "produse alimentare uscate" (toate tipurile de biscuiți, biscuiți, biscuiți etc.)

    Dacă, după cele menționate mai sus, credeți că dieta potrivită împotriva acneei vă lipsește de mâncarea preferată și gustoasă - vă greșiți. Preparatele foarte gustoase, nutritive și sănătoase pot fi preparate dintr-un mic set de produse.

    Atenție! Condiția principală pentru gătit este adaosul minim de condimente, grăsimi, sare.

    Încercați să fiți în aburi - vor fi mai multe vitamine.

    Este important ca fiecare persoană să fie individuală, iar dieta să fie și individuală. Luați în considerare caracteristicile organismului, stadiul de dezvoltare a bolii, comorbiditățile. Dar există rețete care vor fi utile tuturor.

    Alimentele recomandate pentru acnee

    1. Carne de vită cu umplutură de legume. Ungeți o porție de carne de vită cu sos de soia și puneți-o pe o foaie de spanac. În mijloc, puneți piperul, morcovul, ceapa și dovlecelul tocată mărunțit. Se presară cu ierburi și se coace în folie până se fierbe. Dacă doriți, puteți fierbe suplimentar cerealele ca o farfurie.
    2. Pește de aburi. Tăiați peștele în bucățele mici, sare ușor, presărați cu paiete de morcovi deasupra, puse într-un vapor pentru o jumătate de oră.
    3. Salată de frumusețe. Taiați castraveții, roșiile, ceapa, adăugați boabele fierte și sezonați cu ulei de măsline.

    Va fi utilă organizarea de zile de legume sau de fructe (dar acest lucru este posibil numai după consultarea unui medic și cu condiția să nu existe o boală în stadiul acut). După aceste zile este necesar să treceți la o dietă echilibrată, complet excluzând din meniu carnea grasă, cârnați, carne afumată, condimente, ceai puternic, prăjituri, produse de patiserie.

    În cazul în care nu există posibilitatea eliminării complete a alimentelor grase, mâncați mai multe mese cu adaos de lămâie, usturoi, patrunjel, ghimbir. Deci, lămâia ajută la neutralizarea efectelor negative ale grăsimilor. Usturoiul are un efect benefic asupra organismului în ansamblu și asupra pielii în special. Un decoct de patrunjel cu uz regular elimina pufarea, lumineaza pielea, elimina acneea, si intareste sistemul imunitar si curata sangele.

    Sfat: dacă nu puteți fără pâine, cumpărați paine de secară. Acesta conține o mulțime de vitamina B6.

    Evitați gustări neplanificate. Este mai bine dacă intervalele dintre mese vor fi de 3-4 ore. Puteți stabili propriile reguli în funcție de ritmul de viață.

    Nu uitați de modul de băut. Un rol special îl joacă apa curată, deoarece este necesară pentru curățarea corpului și, prin urmare, pentru combaterea acneei. Apa naturală îndepărtează zgurii, ajută celulele să se refacă. Este mai bine să beți apă purificată.

    În concluzie, o altă recomandare. În primele săptămâni veți simți că starea pielii sa înrăutățit. Nu vă faceți griji - corpul îndepărtează intens toxinele, astfel încât acneea poate deveni mai multă. Acesta este un fenomen tranzitoriu. În nici un caz nu vă retrageți și, cu o forță dublă, asigurați-vă îngrijirea pielii. La urma urmei, doar o combinație de tratamente și o dietă adecvată vor da roade.

    Alimente pentru acnee

    Descrierea generală a bolii

    Acnee, acnee, acnee, pete negre, seborrhea este o afecțiune a pielii cauzată de inflamația glandei sebacee. Se crede că aceasta este o problemă adolescentă. Într-adevăr, 90% dintre elevi suferă de această boală, cu toate acestea, 40% dintre adulți au această boală (apare în bolile endocrine). Adesea, predispoziția la acnee este transmisă chiar și prin moștenire.

    Există astfel de soiuri de acnee:

    • Puncte negre - comedoane deschise sub formă de puncte negre mici.
    • Punctele albe - ele sunt numite comedoane închise, pe piele sunt sub formă de anghilă albă.
    • Pustulele sunt inflamate de tuberculi de culoare albă sau galbenă cu formarea de puroi.
    • Chisturile sunt cosuri mari cu puroi înăuntru. Ele cauzează disconfort și durere, adesea de la ei rămân cicatrici.

    Cauzele acneei:

    • Creșterea relativă a hormonilor sexuali masculini, și anume, androgeni. Această creștere poate fi cauzată de modificările legate de îmbătrânire sau de bolile sistemului endocrin.
    • Creșterea producției de sebum.
    • Inflamația microbiană.
    • Creșterea keratinizării pielii, determinând o obstrucție a glandei sebacee.

    Factorii care cauzeaza acnee:

    • Stresul poate crește severitatea bolii și poate duce la o creștere a erupțiilor noi.
    • Alimentele (conținutul său caloric, conținutul de carbohidrați, proteine) nu afectează în mod ciudat dezvoltarea și severitatea bolii.
    • Exacerbări premenstruale - cauzează adesea o creștere hormonală.
    • Transpirație. Duce la pori înfundați.
    • Sezonalitatea. Vara, acneea este mai activă datorită activității mai active a glandelor sebacee.
    • Radiații ultraviolete. Nu există dovezi științifice că UV are un efect pozitiv. Expunerea artificială la radiații ultraviolete contribuie adesea la producerea de sebum.
    • Lucrări legate de a fi în condiții de umiditate ridicată, precum și de vapori grași.
    • Fumatul. Este mai bine să refuzați țigările, acestea duc la eșecul tratamentului.

    Tratamentul acneei

    Pentru a înțelege de unde să începeți tratamentul - numărați numărul de acnee. Acnee ușoară - până la 10 acnee. Mediu - de la 10 la 40. Curs sever - mai mult de 40. Cu grade ușoare și moderate, tratamentul extern este suficient în formă de îngrijire zilnică cu mijloace speciale. Cu mai multe severe ia antibiotice. Amintiți-vă de lucrul principal - nu stoarceți elementele pustuloase!

    Produse utile pentru acnee

    Sa dovedit că alimentația nu este un factor semnificativ care influențează dezvoltarea și severitatea acneei, dar o alimentație adecvată îmbunătățește semnificativ întreaga terapie și se îmbogățește și cu vitamine și oligoelemente esențiale.
    Stick la 4 mese pe zi. Pe stomacul gol, dimineața, beți un pahar de apă cu un vârf de sare. După treizeci de minute, beți un pahar de chefir regulat. Dieta trebuie dominată de carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, legume, fructe și cereale. Gatiti-va intr-un cazan dublu si cuptor - aceasta va ajuta la reducerea cantitatii de grasimi nedorite. Nu uitați de fructe, cu excepția celor care pot duce la alergii. Limitați-vă în alcool. Vă puteți permite nu mai mult decât un pahar de vin roșu uscat. Să nu mănânci noaptea.

    Printre produsele utile sunt următoarele:

    • Alimentele trebuie să includă în mod necesar pește, brânză, brânză de vaci și ouă, deoarece există abundență de fosfor.
    • Omega-acizii sunt importanți. Adăugați semințe de in pentru cereale sau muesli sau pe stomacul gol, cântați o lingură de ulei de in.
    • Nu uitați de vitamina A. Este o mulțime în legume de culoare portocaliu și verde închis. Mănâncă morcovi, sorrel în orice formă, spanac, castraveți. Caisul și coacăzul negru sunt bogate în vitamina A.
    • Zinc - principalul asistent pentru acnee. Este conținut în întregime în sparanghel și hering, tocană de vită, tărâțe de grâu, stridii.
    • Brânza și rinichii sunt bogate în vitamina B. De asemenea merită adăugate soia, fasole, fasole, tărâțe și drojdie. Nu uitați de hrișcă și mei.
    • Mananca stafide, caise - si intr-un element atat de important ca potasiul nu va mai fi nevoie. Prunele și varza conțin, de asemenea, acest element esențial.
    • Pentru a umple cantitatea potrivită de crom în organism, nu uitați de legumele din dietă (fasole, mazăre, soia) și de ficat de vită.
    • Astfel de produse lactate cum ar fi lapte și smântână, următoarele legume: morcovi, roșii, ardei, ficat de pește de mare, ficat și rinichi sunt bogate în vitaminele A și PP. Și varza, lămâi, coacăze, sălbatice conțin vitaminele esențiale.
    • Între mese, beți ceai verde și ceai verde. Aceste băuturi contribuie la îndepărtarea toxinelor din organism, precum și bogate în antioxidanți și flavonoide, asigurând efectul antiinflamator necesar. Urmați regimul de băut.

    Consilii populare pentru acnee

    Toate taxele recomandate de medicina tradițională se bazează pe efecte antiinflamatorii, imunostimulatoare și antiinflamatorii.

    Ajută bine unguent obținut din elecampan și ulei vegetal. Luați 20 g rădăcini zdrobite de elecampan și 100 g ulei vegetal. Se amestecă și se încălzește focul, amestecând constant, până se formează amestecul de unguent. Lubrifiați zonele afectate cu un strat subțire.

    Faceți comprese din perfuzie de mușețel. Se toarnă 2 lingurițe de mușețel cu un pahar de apă, se torsesc, apoi se tamponează zonele dorite.

    Într-un pahar de apă, adăugați 1 linguriță de miere și 1 linguriță de tinctură de calendulă. Această soluție vă va ajuta să scăpați de strălucirea uleioasă. Utilizați zilnic.

    Un alt instrument care va ajuta la curățarea pielii și la normalizarea echilibrului dintre vitamine și elemente lipsă. Frunze căptușite tocate, frigider pre-înghețate, se amestecă cu o cantitate egală de miere. Primiți perfuzia luată dimineața pe stomacul gol și seara pe o lingură.

    Produse periculoase și nocive pentru acnee

    Acestea sunt în principal produse cu un indice glicemic ridicat, precum și cu o listă largă de aditivi, coloranți și grăsimi transgenice, precum și cu conținut de iod și brom.

    • Pestele de mare și fructele de mare sunt bogate în brom și iod. Se crede că iodul mărește producția de hormoni tiroidieni, ceea ce sporește și manifestarea acneei.
    • Dulce și făină. Zahăr rafinat, dulciuri, toate produsele de patiserie, înghețată, chipsuri, biscuiți, sifon, sucuri conservate și băuturi de suc - întreaga listă provoacă acnee. Înlocuiți zahărul cu fructe și fructe uscate, miere. Ciocolata este mai bine sa alegi din amar, cu un procent de 70% cacao.
    • Nuci. Practic majoritatea nuci pot provoca acnee. Cu toate acestea, includeți-i uneori în dietă deoarece conțin zinc. Nu mancati nuci prăjite și nu foarte mult la un moment dat.
    • Produse lactate grase.
    • Carne. Conține hormoni de animale și hormoni de creștere. Turcia, carnea de pui și de iepure este o carne hipoalergenică și nu este dăunătoare pentru anghilă. Acestea nu afectează apariția sau dispariția acneei.
    • Grăsimi. Uitați de alimente grase și prăjite. Uleiul vegetal presat la rece poate fi consumat, dar uleiurile dezodorizate și rafinate trebuie evitate.
    • Cofeina crește cantitatea de cortizol, care este un hormon de stres. Stresul ar trebui evitat cu acnee. Cacao este un produs aprobat care nu provoacă o erupție cutanată.
    • Condimente condimentate și condimente, ketchup, maioneza și sosuri sunt, de asemenea, provocatori pentru acnee.
    • Pâinea, la fel ca toate produsele din boabe rafinate, duce la o creștere a nivelului de insulină. Acest lanț provoacă producerea de sebum și înfundarea porilor.

    5 produse care cauzează agravarea acneei

    În articolul precedent ne-am ocupat de principalele cauze ale erupțiilor pe față. Dar ce să facem dacă toate testele sunt normale și acneea enervantă continuă să apară în momentul cel mai neadecvat și să strică reflecția în oglindă? Experții într-o singură voce spun: merită revizuită dieta. "Tu ești ceea ce mănânci", spune înțelepciunea binecunoscută, care este atribuită fie filozofiei orientale, fie cea occidentală. Ce produse pot provoca apariția erupțiilor cutanate? Luați în considerare mai departe.

    1. Lapte și produse lactate.

    Potrivit dr. Frank Lipman, expert american în domeniul medicinei integrative, nutriționistului și nutriționistului, laptele de vacă poate intensifica problema erupției cutanate. Inițial, însăși natura laptelui este destinată hrănirii copiilor, prin urmare, pe lângă proteine, grăsimi și carbohidrați, există substanțe care accelerează creșterea și dezvoltarea vițeilor. Chiar și în laptele de vaci domestice care au fost pășunate pe pajiște, au fost hrănite numai cu iarbă ecologică curată, conține, după cum afirmă Lipman, mai mult de 60 de hormoni diferiți, mai ales steroizi anabolizanți (cum ar fi cei utilizați de culturisti pentru construirea masei musculare). Lapte fără hormoni nu există! Orice produs lactat în una sau alta cantitate conține testosteron, progesteron, insulină și alte substanțe stimulatoare.

    Anabolizanții și hormonii sexuali consumați cu lapte pot cauza acnee. Cu toate acestea, există și un alt motiv pentru care pielea devine problematică. Lactoza (zahăr din lapte) stimulează sinteza insulinei, care sporește și mai mult efectul steroizilor asupra pielii. Deci, un pahar de lapte mărește nivelul acestui hormon cu 300%! Astfel, atunci când luptăm împotriva acneei, merităm respingerea sau reducerea semnificativă a cantității de produse lactate consumate.

    Zahăr.

    Zahărul, după cum știți, stimulează producția de insulină, sporește efectul asupra hormonilor sexuali asupra pielii, dar (spre deosebire de produsele lactate) deja propriu, ceea ce provoacă apariția de noi elemente inflamatorii. În plus, consumul excesiv de zahăr duce la "confiscarea" vitaminelor din grupa B ("vitaminele de frumusețe") în toate organele și sistemele. Acest lucru poate duce la excitabilitate nervoasă excesivă, indigestie severă, senzație de oboseală constantă, vedere redusă, anemie, mușchi și boli de piele. Astfel, dacă doriți piele frumoasă, trebuie să vă abțineți de la dulciuri sub orice formă, dar puteți înlocui dintele dulce nerecuperabil cu suc de agave sau sirop de arțar în combinație cu fructe și fructe de pădure.

    Cafea.

    Acneea din cafea poate apărea în orice persoană care are o piele grasă, predispusă la erupții cutanate. Cortizolul, care se găsește în cafea și este cunoscut ca hormonul "stres", poate acționa ca un androgen, stimulând simultan glandele sebacee și inflamațiile noi. Dacă nu vă puteți trezi dimineața fără o ceașcă de cafea puternică, puteți încerca să o înlocuiți cu ceai verde cu ghimbir și lămâie, ceea ce va stimula și va energiza nu mai puțin de cafea

    Nu conține gluten.

    Un alt produs care merită să excludă cei care suferă de acnee este glutenul. Care este vina glutenului? Pe de o parte, glutenul distruge mucoasa intestinului subțire. Ca urmare, apare o inflamație locală, se dezvoltă o afecțiune digestivă și este perturbată absorbția substanțelor benefice. Pe de altă parte, imunitatea este redusă din cauza lipsei elementelor micro și macro necesare. Glutenul se găsește în grâu, secară, ovăz, orz și este complet absent în orez, hrișcă, mei, legume, porumb, cartofi. Dar totul nu este atât de simplu, există un gluten "ascuns", care este conținut în toate cârnații, dulciuri din fabrică, înghețată, iaurt industrial, brânzeturi, maioneză și multe alte produse. O persoană poate lupta toată viața cu erupții pe față, cauza care poate fi intoleranță la gluten (celiacă), chiar dacă nu este conștientă de ea. Incearca ceva timp pentru a deveni fara gluten si vezi cum te afecteaza pielea ta.

    Alune.

    Cercetarea efectuată de Universitatea din Melbourne a dovedit că arahidele conțin androgen și provoacă o producție excesivă de sebum, ceea ce are ca rezultat apariția unei acnee pură albă în jurul nasului. Sigur pentru pielea noastră s-au recunoscut nuci, cum ar fi migdale și caju, care nu afectează nivelul androgenului.

    Astfel, a doua etapă în lupta pentru pielea frumoasă este reconsiderarea dietei, excluzând produsele "dăunătoare". Data viitoare vom lua în considerare produsele care vor beneficia de fața noastră și ne vor ajuta să devenim mai sănătoși.

    Ce produse pot provoca acnee pe față?

    Mulți oameni cred că acneea este doar o problemă a pielii. De fapt, este adesea doar vârful aisbergului, a cărui bază este nesănătoarea intestinală. Având în vedere ritmul modern al vieții și stilul de alimentație al oamenilor, produsele cauzatoare de acnee se află în dieta aproape a fiecărei persoane. Alimentele dăunătoare, nesănătoase, se reflectă nu numai în greutate, ci și pe starea pielii. Schimbările nu încep imediat după utilizarea unui produs dăunător, dar după un timp. Din fericire, problema poate fi rezolvată prin normalizarea dietă.

    Modul în care alimentele afectează pielea

    Medicii, nutriționiștii și dermatologii au susținut de mult că starea intestinului afectează pielea unei persoane. Fiind un sistem complex și surprinzător prin natură, tractul gastro-intestinal este forțat să sufere de obiceiurile proaste ale oamenilor, inclusiv alimentele. Când starea acestui organ se deteriorează grav, poate fi văzută în primul rând prin apariția unei erupții cutanate localizate pe diferite părți ale corpului uman. Acestea pot fi acnee, acnee, puncte negre, mici pustule sau acnee subcutanată și fierbe mari.

    Știind de la ce provine acneea alimentară, nu numai că poți rezolva problema în mod eficient, ci și preveni, ceea ce este important pentru persoanele care sunt predispuse la erupții cutanate, inclusiv persoanele cu hormoni instabili și probleme cu tractul gastro-intestinal.

    Cel mai adesea, această problemă apare la adolescenții care nu doar mănâncă alimente nesănătoase - chipsuri, hamburgerii și alte produse alimentare fast-food - dar supraviețuiesc și creșterii hormonale. Dar, de asemenea, produsele adulte provocând diferite acnee conduc la aceeași situație. În același timp, atât conținutul ridicat cât și cel scăzut al microelementelor pot provoca o muncă intensă a glandelor sebacee. De îndată ce sebumul începe să se remarce în exces, acneea și comedoanele se găsesc pe piele.

    Unele oligoelemente conținute în alimente afectează pielea în sens opus: o subțierează, o usucă. Ca urmare, sensibilitatea dermei este crescută, inclusiv la factorii de mediu nefavorabili. Prin urmare, bacteriile care sunt patogene și care trăiesc în mediul înconjurător, penetrează straturile superioare ale pielii, care cauzează acnee. Pielea subțire nu se poate lupta cu ei, ea începe să se descompună și inflame.

    O altă cauză a acneei este alergenii în alimente care provoacă o reacție violentă în organism. Corpul răspunde la pătrunderea acestor substanțe în intestine, cu o erupție cutanată mică care se poate răspândi rapid în tot corpul. Dificultatea constă în faptul că alergenii sunt în fiecare caz individuali și nu le este ușor să le identificăm. Care este cauza acneei în fiecare caz trebuie să determine medicul.

    Produse care induc acneea

    Vorbind despre ce produse provoacă acnee pe față, trebuie spus că în fiecare caz lista este individuală. Dar există o serie de produse, consumul excesiv care duce la acnee, chiar și la persoanele care nu sunt predispuse la alergii. Lista cuprinde șase tipuri principale de produse.

    Băuturi cofeină

    Cafea și ceaiul - una dintre cele mai preferate băuturi ale rușilor. Dar nu toata lumea stie ca ele nu numai invigoreaza si incurajeaza, dar pot da si "efecte secundare", inclusiv duce la acnee. Acesta apare de obicei în zona frunții.

    Motivul este că băuturile cu cofeină afectează sistemul hormonal uman, provocând o creștere a cortizolului.

    Acest hormon reglementează răspunsul organismului la situațiile stresante și la îmbătrânirea straturilor de dermă.

    Există o așa-numită rată permisă - adică cantitatea de cafea sau ceai pe care vă puteți permite să beți zilnic fără efecte adverse asupra sănătății pielii. Dar această regulă este individuală pentru fiecare persoană. Dacă acneea a început să apară, primul lucru de făcut este să nu mai beți băuturi tonice și să urmați reacția corpului.

    Dulciuri și băuturi; făină

    Toate alimentele, care conțin mult zahăr, sunt dăunătoare, mai ales dacă sunt abuzate. Aceasta afectează apariția acneei. Toată lumea știe despre efectele negative ale acestor produse asupra greutății, sistemului endocrin și sănătății dentare. Dar trebuie să ne amintim că zahărul provoacă o muncă sporită a glandelor sebacee, ca urmare a faptului că sebumul începe să fie produs în cantități prea mari. Porii se înfundă și apare acneea.

    Nu este vorba numai de dulciuri, ci și de băuturi - de exemplu, sucuri, sifon, etc. Chiar și produsele din alcool conțin zahăr.

    Dacă nu vă puteți abandona complet bunurile preferate, trebuie să reduceți la minimum frecvența consumului. În plus, ele pot fi înlocuite cu succes de fructoză, care este vândută în farmacii sau în magazine pentru persoanele care încearcă să mănânce bine. De asemenea, în loc de chifle și produse de patiserie, se recomandă trecerea la fructe care au și un gust dulce, dar care sunt benefice pentru organism. În acest caz, fructele pot fi în dietă atât în ​​stare proaspătă, cât și în formă uscată.

    De asemenea, este recomandabil să abandonați pâinea, cel puțin de la cea obținută din făină de calitate superioară. Astfel de produse provoacă acnee cu utilizare excesivă.

    Produse lactate

    Toată lumea își amintește de expresia familiară din copilărie: "bea, copii, lapte - vei fi sănătos!" Mulțumită ei, toată lumea este convinsă de utilitatea produselor lactate și îi adaugă cu plăcere meniului lor. Dar, uneori, acest lucru duce la o stare de piele care suferă.

    De cele mai multe ori, laptele și produsele lactate acide dăunează, dar înghețată și brânză. Ele conțin o mulțime de grăsimi, ceea ce duce la o piele grasă. Acestea sunt cel mai bine consumate rar.

    Alimente bogate in grasimi si carbohidrati

    Este vorba în special de mâncarea preparată prin prăjire. Impactul deosebit de negativ al alimentelor prăjite, care ele însele, în forma lor brută, conțin multe lipide. De exemplu, poate fi carne nealimentară. Dar chiar și un cartof aparent inofensiv, dacă este prăjit într-o cantitate mare de ulei vegetal, va aduce rău organismului în ansamblu și, în special, pieii.

    Pentru ca organismul să obțină toate substanțele de care are nevoie, inclusiv lipidele, trebuie să înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale.

    De exemplu, în loc de uleiul obișnuit rafinat și deodorizat, puteți adăuga măsline la salate. Astfel de grăsimi sunt relativ inofensive și vor fi o alternativă bună.

    Fast food

    Obiceiul de a tăia, intercepta în mișcare "fast food", fără să se gândească la calitatea și beneficiile sale, este inerent, probabil, majorității locuitorilor megalopolisurilor mari. Câini calzi, giroscoape, carne de pui, tutun, brânzeturi, prăjite în condimente, biscuiți - fiecare țară și fiecare regiune are propriul fast-food. Dar toate acestea conduc la riscul apariției acneei și a punctelor negre pe piele.

    Defectele dermatologice care rezultă din consumul de alimente fast-food vor dispărea doar cu respingerea completă a acestor alimente. Un fruct sau o legumă brută, mâncat în zbor, va aduce mult mai mult beneficiu organismului decât un hamburger.

    Bauturi alcoolice

    O persoană rară nu se lasă din când în când să se relaxeze și să bea o sticlă de bere sau un pahar de vin la cină. Fiecare are porțiuni proprii, dar adevărul este că orice cantitate de alcool este dăunătoare sănătății.

    Când consumați băuturi alcoolice, metabolismul eșuează. Acest lucru afectează activitatea glandelor sebacee, care produc o cantitate excesivă de grăsimi. Prin urmare, pielea este acoperită cu anghilă și fierbe. Peeling și iritarea pot să apară.

    Acnee dieta

    Puteți cumpăra o mulțime de loțiuni și geluri de la acnee, dar ele nu vor ajuta până când nu există o abordare integrată.

    Dacă a apărut acnee, problema ar trebui rezolvată întotdeauna din interior, adică cu restabilirea funcționării normale a stomacului și a intestinelor.

    În caz contrar, acnee, care apare în principal pe obraji, va cicatriza după vindecare, lăsând urme pe față.

    Baza de diete de acnee este de a exclude din meniul de zi cu zi acele produse care provoacă erupții cutanate. Pentru a schimba regimul alimentar nu afectează în mod negativ sănătatea, se recomandă verificarea stării tractului gastro-intestinal cu un medic înainte de a face acest lucru. În plus față de îmbunătățirea activității tractului gastrointestinal și a duodenului, dieta va contribui la echilibrarea metabolismului.

    Nutriția de acest tip este recomandată nu numai persoanelor care suferă deja de erupții, ci și pentru prevenirea acneei la cei care au piele uscată, uleioasă sau hipersensibilă. O stare nesănătoasă a pielii poate provoca cu ușurință o erupție cutanată atunci când apar acnee, acnee și alte probleme. În paralel cu schimbarea dietei, este necesar să se revizuiască rutina zilnică, deoarece efortul crescut, lipsa de somn și munca excesivă conduc la stres și acnee. De asemenea, este important să se sporească imunitatea, deoarece problemele de piele se manifestă mai des la aceia cu care este slăbită. Nu puteți permite hipotermia și, prin urmare, trebuie să vă îmbraciți pentru vreme.

    Nutriția corectă pentru acnee și alte erupții este după cum urmează:

    • Meniul trebuie să fie cât mai variat și mai echilibrat posibil; în alimentație ar trebui să existe o mulțime de alimente cu conținut ridicat de zinc;
    • Fructele, legumele și cerealele (cu excepția orezului) ar trebui introduse în dietă, deoarece conțin fibre utile care curăță corpul;
    • În fiecare zi, meniul ar trebui să aibă carne (mai bine - soiurile sărate), pește, păsări de curte sau fructe de mare, astfel încât organismul să primească proteine, care sunt principalele materiale de construcție ale celulelor;
    • În fiecare zi trebuie să mănânci câteva nuci, deoarece nucile conțin seleniu;
    • Nu uitați din ce produse apar acneea și eliminați-le.

    În feluri de mâncare este de dorit să adăugați ghimbir, lămâie sau var, patrunjel, usturoi, morcovi. Aceste condimente și produse au un efect bactericid, ajută la curățarea vaselor de sânge, la îndepărtarea toxinelor și, de asemenea, la creșterea tăriei imunitare a organismului.

    O alimentație corectă implică nu numai excluderea alimentelor care cauzează acnee. De asemenea, înseamnă respectarea regimului de băut. Consta in a bea pana la 8 pahare de apa fiarta pur pe zi. Nu este nevoie să luați în considerare sucurile, laptele și alte băuturi - stomacul le percepe ca hrană.

    Pentru a reduce riscul de a dezvolta acnee cu alimentele potrivite, trebuie să-l aburiți prin adăugarea unei cantități minime de sare și condimente. Condimentele nu pot provoca numai alergii, ci afectează și secreția de grăsime din glandele sebacee.

    Nutriția făcută corect, ținând cont de starea corpului și a caracteristicilor acestuia, va ajuta la depășirea rapidă a problemelor cutanate. Principalul lucru este sa stii ce produse sunt acnee pe fata si sa scapi de ele.